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營養餐做法補鈣
營養餐做法補鈣
更新时间:2024-11-15 14:44:29

早上去菜市場買菜的時候,本來想去買點螺絲回來吃的,但是認真看了一下,好幾個商販那裡賣的螺絲個頭都偏小。我們這邊這個季節也隻能買到河螺了,夏天的時候運氣好的話可以碰到農戶從田裡摸來的田螺,那才是最好吃的,有鮮又甜。怎麼辦,螺絲太小根本沒有什麼肉呀?正在我惆怅的時候,一個商販大聲跟我說:“吃黃螺吧!黃螺好吃。”

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)1

咦~黃螺?我之前還真沒有吃過黃螺呢。商販告訴我說,黃螺肉會比河螺的大一些,那我一聽就心動了呀。所以買了一斤回來試試看。拿回來我按河螺去沙的方法在浸泡黃螺的盆裡滴入幾滴油,讓其盡情地吐沙!然後用鉗子把“屁股”剪掉,也就是剪掉黃螺錘形尾部的第二節。沖洗幹淨,等着到飯點把它給爆炒了。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)2

其實黃螺跟河螺想比無非就是外殼顔色的區别了,還有就是黃螺會更尖一點點。空閑之餘我就去查了查黃螺的資料,原來它營養可豐富了!不僅高蛋白含量,而且是補鈣佳品,同時還富含多種營養元素。甚至有“盤中明珠”的美譽!之前确實是吃河螺和田螺吃習慣了,完全沒注意到黃螺的存在呀!看來今後可以多吃點黃螺咯~

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)3

食材準備:黃螺500g,幹辣椒兩個,紅辣椒一個(可用可不用),大蒜頭兩瓣,生姜少許,香葉兩片,蚝油1勺,鹽适量,白砂糖1勺,生抽一小勺,老抽一勺,雞精一小勺,料酒3勺

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)4

爆炒黃螺的做法

Step1:把大蒜頭和生姜切片,然後幹辣椒切斷,紅辣椒斜刀切開。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)5

Step2:用食用油浸泡和去好“屁股”的黃螺沖洗幹淨,濾幹水分備用。其實還有一個很好的方法可以去除黃螺口像蓋子一樣的薄片,我也不知道具體叫什麼名字。冷水下鍋焯水一會兒,這樣黃螺口想蓋子一樣的薄片基本可以去除幹淨了。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)6

Step3:起鍋燒油,油熱之後把切好的大蒜和生姜先下鍋爆香,緊接着把幹辣椒和紅辣椒還有香葉倒入鍋中炒香。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)7

Step4:然後把黃螺倒入鍋中大火爆炒,炒螺絲這類的食材切記一定要猛火烹饪,這樣可以确保螺絲肉可以更好地吸出來。吃螺絲最讓人不爽就是每吃一顆都洗不出螺絲肉,會讓人惱火的。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)8

Step5:翻炒了一會兒之後,鍋裡潑入3湯勺的料酒,加入料酒不僅可以增香,還能去腥。然後加入蚝油、生抽、老抽、雞精還有适量的鹽調味。繼續翻炒讓黃螺入味!

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)9

Step6:讓黃螺在鍋中多煮一會兒,畢竟是帶殼的食材嘛,味道要滲透到螺絲肉還是需要一些功夫的。起鍋之前加入白砂糖快速翻炒幾下,烹饪技術好的飯友抖一抖鍋,秀一把操作。就可以把黃螺盛盤上餐桌享用了。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)10

爆炒黃螺上桌之後我迫不及待地嘗了嘗味道如何,味道确實挺鮮美。肉也确實比河螺的大個一點點,不過終歸還是差不多,因為一斤黃螺的肉算下來也隻有一點點。似乎帶殼的食材都是這樣的,習慣就好了。雖然黃螺肉也不算多,但是營養豐富!這錢總體還是花得值當咯。

營養餐做法補鈣(這道菜高蛋白又補鈣)11

【館長碎碎念】:

挑選黃螺的時候跟其他螺絲方法都是通用的,就是浮在水面的堅決不要,另外就是盡量選會伸頭出來的,代表着它是活的。因為一顆壞螺絲會壞了一整盤炒螺絲的味道~

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