文/宋媽說育兒（原創文章，歡迎轉載分享）

世衛組織指出：“6個月内純母乳喂養是最佳的嬰兒喂養方式。”

随着政策的宣傳推廣以及各類科學論證的加持，“母乳最優”成了最受新生代媽媽們推崇的哺育理念。

但“母乳喂養”與準媽媽的産後飲食和營養密切相關。尤其是寶寶成功分娩的第一天，産婦想要順利下奶，“吃對食物”才是關鍵。

按照中國人的傳統觀念，産婦産後就要“坐月子”。“坐月子”期間的飲食好壞，不僅關乎産婦的身體健康和産後恢複，還關系到“母乳喂養”以及新生兒健康。

在“月子餐”食材的選擇上，家中長輩往往會精挑細選，特别注重營養，希望産婦可以快點“下奶”，為新生寶寶提供充足的奶水。

其實，産婦剛生了寶寶，身體處于非常虛弱的狀态，根本不宜吃“大補”的食物。若是産婦一不小心“吃錯”了食物，不僅影響“下奶”，有可能讓寶寶吃不上奶，還不利于産婦身體的恢複。

因此，産後第一天的飲食很重要，并不是營養豐富就能“下奶”，“吃對”才是“下奶”的關鍵。

為産婦準備“月子餐”的家人，就要注意産後飲食的一些講究，不要盲目給産婦補充營養，以免适得其反。

正常情況下，絕大多數女性都會選擇順産。若是生産難度比較大，産婦遲遲沒有生下孩子，就會選擇剖腹産，降低母嬰雙方的風險。而且，産婦的分娩方式不同，産後第一天的飲食各有講究，不可亂吃。

剖腹産：講究多，營養好消化

若是産婦選擇了剖腹産，就會留下傷口，恢複往往比較慢，身體也比較虛弱 ，就會有很多講究。

首先，産婦産後6個小時才能适當吃一些排氣的食物，如蘿蔔湯。其次，産婦食用的食物不僅要有營養，還要易于消化，如小米粥、煮軟的面條以及清淡有營養的湯等。

順産：促排氣，易消化和吸收

若是産婦順産生的寶寶，身體恢複比較快，産後幾個小時即可下床，适當活動，促進排氣。

同樣，在飲食的選擇上，産婦主要食用促進排氣、便于消化和吸收的湯品或半流質食物，比如蘿蔔湯、小米粥、煮軟的面條等。

産婦産後第一天的飲食真的特别關鍵，家人一定要謹慎。産婦一旦“吃錯”食物，不僅寶寶沒奶可吃，還影響産婦身體健康。若是家人不清楚要準備的食物類型，可以咨詢産科醫生或護士，一般都會給出建議。

不吃容易回奶的食物：剛生下寶寶的産婦，若是有母乳喂養的打算，自然希望快點“下奶”。産婦在飲食上更要注意，千萬不要吃容易引起回奶的食物，比如鴿子湯。

很多人認為鴿子湯有營養，會專門給産婦炖鴿子湯，但鴿子湯容易引起回奶，一定要注意。除此之外，苦瓜、韭菜、山楂、冬菇、南瓜和胡蘿蔔等，也會導緻産婦回奶。

不吃過于油膩的食物：若是産婦的飲食過于油膩，比如豬蹄湯等，容易引起漲奶、堵奶等現象，不利于奶水的正常分泌和産後身體的恢複，嚴重時還可能會引發乳腺炎。即使産婦要喝營養湯，湯品也要以清淡為宜。

不吃容易上火的食物：若是産婦堅持母乳喂養，一定不要吃容易上火的食物，比如榴蓮、桂圓等，避免媽媽出現上火現象，還可能通過奶水導緻寶寶上火，讓寶寶也受罪。

不吃脹氣和難消化的食物：無論選擇哪一種分娩方式，産婦都可能會出現“脹氣”現象，一般都是飲食引起。所以，産婦不要吃易脹氣或不好消化的食物，避免産婦出現脹氣或便秘現象。

不吃生冷、寒涼、刺激性食物：産婦剛生完寶寶的第一天，身體處于産後最虛弱的狀态，任何生冷、寒涼或刺激性的食物，都不可以吃，否則，不僅會影響産婦的身體恢複，還容易落下“月子病”，到時悔之已晚。

産婦月子期間的飲食大有講究，特别是産後第一天，想要順利下奶，飲食一定要“吃對”。否則，若是吃錯食物導緻産婦回奶，寶寶的“母乳喂養計劃”就會中斷。

産婦和家人都要提前了解清楚産後的飲食禁忌，千萬不可掉以輕心。