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（1）強外力

簡單的強迫看看森田療法，理解了，應當就沒有什麼問題了，而對于強迫已深的人，即使他這些道理全懂了，感覺也沒有多大的作用，這是為什麼呢？我認為，這是因為他已陷的太深，強迫的慣性與向内的吸引力已如此之強，就如逆水行舟，不進則退。如果患者不能夠長期處在一種積極的，陽光的，動态的生活環境之中，那麼，很難沖破這種強迫慣性的牢籠！長期的強迫患者由于強迫的浸淫，大多目光呆滞，反應很慢，大腦宛如上鏽的機器，精神萎靡不振，活力喪失，宛如一堆行屍走肉。如何徹底激活我們的大腦，重獲生龍活虎的生命活力，是遠非單調，封閉，靜态的生活模式所能奏效的。我的一個康複的咨客說的好，他感覺康複的過程就象拔河，一邊是生活，一邊是強迫，如果總共是十分，生活多一分，強迫就少一分，當生活能夠占據八九分的時候，強迫就沒了。因此，行動力提起來，去過一種充實的動态的生活，就顯得比較的重要。所以我的一些康複的咨客和病友也建議：也可以去尋求一些反應力比較快的體育活動，比如籃球，足球等各種球類活動。或一些極限運動，比如長跑，馬拉松。也可以去尋求一些具有挑戰性的事情，比如登山，拳擊散打等。所有這些健康的戶外活動和各種體育運動，對徹底激活我們的大腦，對我們大腦功能的恢複和複蘇都很有好處。當一個人在生活之中開始慢慢尋求到一種強烈吸引他的實實在在的興趣愛好或工作等事情的時候，這種長期充實忙碌的實實在在的生活内容，就将是他走向康複的最好的外力與良藥。所以，強迫就象一個牢籠，他具有一種非常強大的向内的牽引力，我們需要借助一種更加強大的向外的健康的牽引力，當我們着手去全面的調整我們的工作生活和學習，去慢慢養成一種充實的強大的健康生活習慣的時候，那它就向一個滾動起來的雪球，最終将徹底擊碎這個強迫的牢籠，徹底的沖出去，并自動的把你帶向康複的。

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（2） 萬法均舍棄

如果專門針對強迫症本身來解決，實踐已反複證明：一切方法都需舍棄。任何方法也沒有用,它們根本都是無法消除的！(至于為什麼一切都是無法消除的，我在上周第一篇文章裡的“二、 社交恐怖症康複的關鍵 1）、一切都是無法消除的”裡面已詳細闡述，在此不再贅述 。)

實際上，如果專門針對強迫本身來解決，我所知的一切的康複者都已反複證明不但一切的方法都沒有用，而且，你用的方法越多，你反而陷的越深。因此，我們建議大家從今天開始，把你所懂的所有方法統統全舍棄吧！心理确是一個很虛假的東西，整天在強迫症裡分析來分析去，我們自已想的太多，做的太少。所以，不要再去研究任何方法怎麼去解決強迫症，而應當研究一切方法去學會從此怎麼去治療你的生活！把你的生活治好了, 你的強迫症自然而然就自動的随之健康了。

試想，你整天都想着，甚至于整天都思考着怎麼去康複你的強迫症，那麼，你的焦點和注意力始終都在大腦皮層強迫症這個興奮點上，持續的推動和加強着它的中心點，那麼，它又怎麼可能會自然的消褪呢？如果總是這樣，說實話，一千年也消散不了啊

所以，忘了你的強迫症吧，不是它抓住你不放，這麼多年來，确實是你自己始終抓住，它不放啊。

偉大的先行者們告訴我們：如果你總是帶着很強的企圖心和目的性，就是純粹為了“強迫症好了”的話，你的一切行動都是很難好起來的。即使你是在不停歇的“為所當為”，即使你是在從早到晚的不停歇的"生活”，因為，我們從你的這一切行動上面都隻是看到你那如此強烈的執着心。

那麼，如何淡化我們的執着呢？

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（3） 強迫症康複的關鍵: 心态

症狀是無法消除的,人應當學會放縱自己,而不是壓抑自己,給一切症狀解脫,漫漫的開放自己吧,盡情的放縱你的恐懼吧,最終能夠盡情的放縱你的一切症狀的時候,康複就神奇般的在不知不覺之中降臨了.當你的一切症狀獲得了徹底的解放的時候,那也就是你自己獲得了徹底的解放和自由的時候.重獲這種自由和解脫的時候,你就解放了,也就是說變成正常人了,夢醒了。

西方心理學的很多錯誤在于:把方向搞反了. 其出彌遠,其知彌少!

強迫症人的錯誤在于:把精神能量用錯地方了,整天陷于理論的旋渦,即是"内耗",康複的本質在于:把能量用對地方了,即是"外耗",強迫症所有的康複者,其實根本就沒有去做一件治療強迫症的事情,整天為消除症狀而生活,一萬年也康複不了啊。真正的心理學在東方古老的曆史裡,佛學,禅學,道家,真的是博大而精深,是究竟的真理.确實遠非西方心理學所能比的。

一切症狀都是本能,你鬥不過它們的,隻有把對它們的壓制與壓抑降到零,最終讓本能盡情的放縱,開放的讓一切症狀盡情的肆虐,而且要放縱它們一萬年!解除一切壓抑,不是權宜之計,而是永久.這就是最終徹底的解脫.神經症人如能如此,一兩年估計就徹底康複了。

理解以上“方法”，強迫症就接近開悟了,就剩下最後一層窗戶紙了,但你還在強迫裡,要真正跳到正常人精彩生活的漩窩裡,剩下的那最後一步就隻能靠悟性了,這一步無關乎文字,隻有真正把以上的所有"佛法"也扔了,完完全全進入到生活這個層面裡來的時候,你也就終于醒過來。靠文字和理論永遠也不會跨過這一步,因為這完全是兩個不同層面的問題。 強迫症确實不存在,都是強迫者自己所想出來的.這就是"空"的偉大含義。 值得注意的是,沒有人可以接受,這末令人讨厭的東西,有誰可以真正接受呢?我不相信,什末接受不接受的,都是些很假的東西,不信大家去問問正常人,他們能接受你這些令人讨厭的東西嗎?--我也沒接受啊,我不是照樣也好了！執着于一種方法,它的本身其實就是一種"内耗".而内耗是強迫症得以存在的根本原因。

對于強迫症,沒有任何方法可以讓它好的,這或許就是金剛經所說:沒有任何方法可以成佛.所謂佛來也斬,魔來也斬.對于強迫症,不要樹立一個标準,一旦有了一個标準,就僵化了,就執着而不得自由了.或許這就是佛經所說:應無所住而生其心的意思吧.

對于強迫症本身,沒有标準就是最好的标準,沒有方法就是最好的方法,森田說:這樣也行,那樣也行.怎末樣都行,都可以,就沒有不行,不能,不可以的.

佛法早已揭示:強迫症究竟是空,一場夢幻而已,一場自我搏鬥的白日夢!

如果你至今仍未康複，那是因為你的眼中隻有強迫,沒有生活,我當初的康複,也沒有刻意的去做過任何一件消除強迫的事情,也就象一位康複的朋友所說:圍魏救趙吧,那時,我的眼中沒有強迫,隻有生活。

（4） 煩惱的本質： 沖突與對抗

強迫症的本質之一應當是内心裡的一種激烈的沖突與對抗。其實人類一切煩惱的本質應當都是對現實的一種激烈的沖突與對抗。這種沖突與對抗是一切神經症得以持續維持的唯一能量源泉。何時熄滅這場内心裡的戰争，其實就應當将是神經症走向墳墓的真正開始。這就是東方古哲人講的“接受”。沒有方法，無論你是所謂的社恐，強迫，焦慮還是抑郁，無論你是疑病，口吃，失眠，怕發瘋還是暴食或厭食，沒有方法可以成佛。惟有接受現實，放下武裝，放下對抗，慢慢熄滅你的排斥，不要再去企圖抹殺它，學會适應它，帶着它，學會從此慢慢的對你的一切的症狀都不要再有任何的激烈的沖突與對抗。因此從此可以放下屠刀，立地成佛。

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（5） 神經症的病根： 分辨心

一切煩惱及症狀的病根在于過度的分辨心，我們經常會發現，有些平常的人，檢查的比我們還多，洗手的次數比我們還嚴重，臉紅發抖的比我們還厲害，等等。。。他們的怪癖客觀上來講比我們還要厲害，但我們發現他們一生都帶着它依然生活的如此自在，仿佛它們都并不存在一般！而我們，哪怕是稍微有一丁點的症狀，我們都不能忍受！這就如古人所說：每個小孩都是佛，因為他們沒有分辨心，在他們眼裡，多檢查幾便和不檢查，多洗幾次和不洗，臉紅發抖和不臉紅不發抖，丢臉和不丢臉等等。。。沒有任何分别，在他們眼中，根本就沒有正常和不正常的概念！所以他們也就不會設法消除掉什麼，因此也就不會有成人内心裡的那種激烈的沖突與對抗，換句話來講：他們能夠接受一切！所謂存在及合理，就如禅學所指：沒有分辨心，世界一切真實的客觀存在的事實都是正常的，都充滿着神性，包括他們身上的一切所謂的“症狀”，--沒有好壞，沒有正常與不正常：戰争與和平，痛苦與歡樂，逆境與順境，黑夜與白天，緊張與自然，丢臉與潇灑，等等。。。隻有存在，沒有對錯！因為小孩大都沒有分辨心，所以童年大都無憂無慮，快樂而幸福。所以，小孩及少會有成人的煩惱和神經症。而人的很多教養出了問題，我們被成人教養：這是對的，那是錯的，這是好的，那是壞的！。。。多麼荒唐，這個世界怎麼可能會存在壞的和錯的東西？！-上帝可能會出錯嗎？還是我們人自己的主觀觀念錯了呢？如此說來，說神經症是一個哲學問題也就絲毫不誇張了！（見 5，社交恐怖症的根除之法： 動物和兒童的啟示。）

（6） 強迫症的根除之法： 衣服的啟示！

有一個故事：一個野人，被人類抓到了，人類想從新讓他回歸正常人的生活。于是，給他刷洗幹淨，并給他穿上了一套新衣服！結果，這個野人出現麻煩了——他非常不适應這套新衣服，他穿上它感覺渾身難受，走不了路，做不了事，穿上它怎麼做事都難受别扭，一走路就絆倒，結果别人一看到他就哈哈大笑，嘲笑他。就這樣，這個野人就開始認為這套穿在自己身上的東西是異物，是不正常的！于是他就試圖開始着手擺脫它，他用藥品，催眠，認知行為療法，企圖能夠消除掉它，結果失敗了，這套異物依然死死的扒在他的身上。他越想去除，反而越敏感，越感到更加難受，越更加難受，他反而更加想去除。就這樣惡性循環，于是最終，他把生活也放棄了，開始尋找更多的方法，企圖把這個異物徹底清除了之後再着手去生活，因為他覺得它們太影響他的正常生活了，不擺脫它如何能夠舒舒服服的象正常人那樣去着手去生活呢。于是，他開始去找了一個又一個的醫生，他滿心希求有哪個神醫能夠告訴他一套方法，能夠徹底擺脫掉這套怪物。于是，他開始尋求更多的方法：精神分析法，森田療法，佛學與道家療法，宗教療法。。。一晃十餘年過去了，他發現一無所獲，那套怪物何時才能離我遠去啊！他做夢都想消除它。

直到有一天。他參加了一個葬禮，他發現人類直到老死都得帶着這套異物！于是，他死心了，他從此放棄了，他回家後燒毀了他這麼多年來所有的教他如何擺脫這套異物的心理學書籍，他把所有醫生的電話号碼都一股腦的扔進了垃圾箱，他開始從他的床上爬起來，他開始第一次真正的走出這個黑屋子，他開始着手去生活去了。他的心理很平靜，信念很單純，他覺得，總不能白來人間這一趟吧！他從此不再治療這套怪物，他開始學會帶着它，磕磕碰碰的着手去生活去了。難受别扭依然如影随形，他依然一走路就摔倒，人群依然在朝他轟堂大笑，但是他這次内心裡已非常的甯靜，症狀依然起起落落，但他這次内心裡已非常的平靜，平靜的就象一鏡湖水，内心裡沒有了仇恨，沒有抱怨，内心裡沒有了任何的沖突與對抗，一切依然在存在，消失，但他對此已心靜如水。沒有排斥，沒有戰争，隻有容納，隻有心甯。

生活在繼續，一天天在過去，慢慢的，一切都在悄無聲息的在改變着，人們的嘲笑在慢慢遠去，随着諸種生活事件的磨練，他的行動也越來越順暢，跌倒的次數也越來越減少，做事情也開始越來越流暢，就這樣，一年，兩年過去了，忽然有一天，他猛然間發現，他已經好了！他驚呆了，他不相信他就這樣奇迹般的康複了。這套衣服現在對他已沒有任何影響和不适，就和其他的平常人一樣，他已來去自如，這麼多月以來，因為他的生活很忙碌，很充實，他甚至忘記了自己身上還有它的存在。想想兩年前嚴重影響自己時的煉獄般生活，一切已晃如隔世。----他的強迫症康複了。

（衣服是有形物質，忘記了尚且存在，強迫症乃無形的心理現象，忘記了就真的消失了。）

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強迫症康複的關鍵之一：戒除依賴心理。

大多數的強迫症患者，都存在比較嚴重的依賴心理，這個從他們四處求助于心理醫生的幫助以迅速求得心靈的解脫中，可見一斑。

強迫症的康複還需要患者戒除依賴心理，盡早培養出屬于自我的獨立且健全的人格，這也是打造全面能力的基礎。

遇事不驚慌失措，冷靜想一想如何應對，而不象以前那樣立馬就求助于他人，長此以往，人格才能得以真正獨立、真正健全。

強迫症的治療（咨詢）過程中，心理醫生（咨詢師）隻能起到約一半的作用，還有一大半需求助者的配合和其自身的努力，最終的康複還需實際的行動而非理論（雖也非常重要），醫生（咨詢師）不能代替患者去行動。心理醫生（咨詢師）是患者前進道路上的一根拐杖，把那根拐杖早日丢掉也就等于戒除了依賴心理，康複的最後階段就是要讓患者成為自己的心理醫生（咨詢師）。

強迫症康複的關鍵之二：現在就可以放棄藥物治療了。

無論如何，強迫症都隻是一種純心理疾病。藥物治療永遠隻能是治表不治本。目前為止好象還沒有看到一例靠藥物治療能徹底康複的案例。

當症狀來臨的時候，患者為了求得立刻的解脫而采用絕招——藥物治療。事實是，當你停藥後，過一段時間新的症狀又來了，這時的你還是會焦慮、還是會難受、還是會痛苦、還是會被症狀困擾。

為什麼會這樣？就是因為藥物治療的效果隻是讓你通過心理暗示求得了暫時内心的甯靜和舒服，但是根本問題沒有得到解決。根本問題是什麼？是我們的心理素質沒有得到根本的提高，性格缺陷沒有得到完全的修正，生活已經不在了。真正需要做的非不勞而獲地用藥物來暫時求得平安無事，而是需要鼓足勇氣通過辛勤的勞動去錘煉我們的心理素質，修正我們那有缺陷的個性，改變我們不在的生活！

晚放棄不如早放棄。

強迫症康複的關鍵之三：養成良好的生活習慣。

改變了我們有缺陷的性格，就等于康複了我們的強迫症。養成良好的生活習慣，将他們代替掉原有的不良習慣，性格的改變将會水到渠成。（以下幾條僅供借鑒和參考）

1、每天隻紮紮實實地做好若幹件最值得做的事情。

2、越是挫折越興奮。

3、養成遇事立即行動的習慣。

4、培養做任何事情都堅持到底的精神。

5、惜時。

6、養成自控的習慣。

7、不找借口不抱怨。

8、驅除浮躁，培養踏實的做事風格。

9、驅除惰性，勤字當先。

強迫症康複的關鍵之四：繞道而行。

強迫症的治療不以症狀為治療對象，即不針對症狀本身去解決，不針對目前脆弱的心理素質本身去解決，不針對不良的生活習慣本身去解決，也不針對有缺陷的個性本身去解決。

強迫症的患者由于長期對自我的過分關注，平時的日常生活已經宛如一潭死水。如何開始象一個健康人一樣地去生活才是強迫症患者真正需要做的事情，而非再陪症狀“兜圈子”。其實要治療的是你已經荒廢的生活，而非強迫症（症狀）本身。

強迫症康複的關鍵之五：放棄一切有為法。

從醫學的角度而言，強迫症症狀的實質是大腦中的一個病理性興奮點，這是一個頑固而很難在短時間内消散的興奮點。正是由于很多年以來，我們用盡一切的有為法，持續地給予了它能量和營養，它才遲遲不肯走。

人的大腦中隻能同是存在一個優勢興奮點。

如何消退掉這個病理性的興奮點 ？放棄一切有為法，這個興奮點就得不到能量和營養，長此以往。最終它會自動瀕臨“餓死”。

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強迫症康複的關鍵之六：“接納”也需舍棄。

人類一切煩惱的擺脫，最終都是有意無意地通過“接納現實”而被自動化解。強迫症是人類煩惱的極端，所謂“接納症狀”确實是擺脫此煩惱的唯一途徑。

隻有跳出那個封閉的強迫症症狀的死循環，康複才有希望。實踐證明，單純地采用接納，其實還是沒有跳出這個怪圈。

表面的“接納”，“接納”也是“反抗”；真正的“接納”，“反抗”也是“接納”。把“接納”這種有為法也舍棄了吧！

強迫症康複的關鍵之七：糾正（調整）心态

當症狀來“騷擾”你的時候，你肯定是痛苦的、難受的、六神無主的。。。但是你已經從内心深處明白，此時此刻就算是神仙過來，也不可能一下子就讓你變得不受症狀的影響，你的内心也不可能一下子就變得安甯和諧。既然一切的有為法都幫不上忙，那麼隻能學着從心态上加以糾正（調整），放輕松一點吧！無所謂一點吧！看淡一點吧！收緊的神經為何崩得如此之緊呢？

對強迫症（症狀）抱怎樣的心理态度？是堅決與它為敵，不知天高地厚地與它對着幹？還是嘗試着與它成為朋友，融洽地和平共處？你自己看着辦吧！

康複的過程也是心态上慢慢對強迫症（症狀）看淡的過程，學會看穿它，它也會看穿你，到一定的時刻，它會覺得你沒有魅力，也就不會來“騷擾”你了。