健身前吃什麼食物有利于減肥-tft每日頭條

适合健身減肥期吃的幾大類食物，熱量低；會吃讓你更容易擁有好身材!

經常聽到有人說，為了減肥已經多久多久都沒有吃肉了，每天就吃點果蔬果腹！

這種靠節食減肥的方法顯然是不對的；完全不吃肉其實不利于減肥。完全不吃肉容易導緻蛋白質攝入不足、肌肉流失、基礎代謝率降低。它不僅影響健康，而且往往容易減肥反彈。

健身前吃什麼食物有利于減肥（适合健身減肥期吃的幾類食物）1

那麼健身減肥期我們應該吃什麼肉來減肥呢？小編今天将根據每種肉類的熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物的數據，為您減肥吃肉的提供科學性的參考。

适合健身減肥期吃的幾大類食物，熱量低；會吃讓你更容易擁有好身材!

第一名：蝦肉：熱量84千卡，蛋白質18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克。

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第二名：魚類：熱量88-155千卡，蛋白質13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。

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第三名：兔肉：熱量102千卡，蛋白質19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克；

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第四名：牛肉（瘦）：熱量106千卡，蛋白質20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克；

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第五名：羊肉（瘦）：熱量118千卡，蛋白質20.5g，脂肪3.9G，碳水0.2g。

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第六名：雞胸肉：熱量133 千卡，蛋白質19.4g，脂肪5g，碳水2.5克，

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第七名：豬肉（瘦）：熱量143千卡，蛋白質20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。

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第八名：鴨肉：熱量240千卡，蛋白質15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克。

為了更好的減肥，我們除了要控制熱量的攝入量之外，我們還需要補充蛋白質。肉類富含優質蛋白質。不過，減肥期間盡量不要吃任何脂肪。您可以選擇魚蝦、家禽、瘦肉等。

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這也不是說肉吃得多就好。小編建議，健康人的肉類消費總量應控制在每天200克以内。如果有三個高、高尿酸和痛風患者，肉類的總攝入量應控制在100克以内。這樣才能達到最佳效果！