純牛奶和脫脂牛奶健身-tft每日頭條

「脫脂」相比于「全脂」看起來會更健康更利于減脂。

很多人在減脂時都會選擇把全脂奶換成脫脂奶，這一舉動甚至成為了減脂的一種信号或儀式。

但是有沒有想過，脫脂奶真的更适合減脂嗎？

純牛奶和脫脂牛奶健身（全脂牛奶VS脫脂牛奶）1

01.

什麼是脫脂牛奶？

脫脂牛奶指的是将正常的牛奶通過技術處理（離心、加熱）将脂肪去掉一些，因為經過了特定的處理的牛奶。

相對于純牛奶：

“脫脂牛奶熱量更低、

脂肪含量更低、膽固醇含量更低”

對于某些特殊人群（高血脂或動脈硬化等病症患者），由于自身脂肪代謝、膽固醇代謝等方面出現了問題。

選擇飲用脫脂牛奶，既可以補充牛奶蛋白質和鈣，又可以控制脂肪和膽固醇的攝入。

純牛奶和脫脂牛奶健身（全脂牛奶VS脫脂牛奶）2

02.

喝純牛奶容易發胖？

喝全脂牛奶就一定會發胖嗎？不是。其實脫脂牛奶真沒比全脂牛奶熱量低哪兒去.....上面也給大家說了，更多的時候，它适合一些乳糖不耐的人群飲用。

“從減肥的角度出發，純牛奶的那點脂肪

對減肥的影響可以說是微乎其微。”

一杯400毫升不到的純牛奶，隻含有7g油脂。做菜倒油的時候手稍抖兩下，都能喝回來了......

純牛奶和脫脂牛奶健身（全脂牛奶VS脫脂牛奶）3

之前英國衛報做了一個有趣的實驗——就是讓兩撥孩子喝牛奶，分脫脂和全脂。然而出來的結果出人意料——喝純牛奶的孩子更不容易發胖。

原因無他：

“喝純牛奶所産生的「飽腹感」

要比喝脫脂牛奶強。”

喝純牛奶不容易餓，所以相對喝脫脂牛奶的，就會少吃很多.....

雖然牛奶的營養價值高，但并不是所有人都适合喝牛奶。

患有「乳糖不耐受症」的人，身體分泌的乳糖酶不足以分泌牛奶裡的乳糖。容易導緻脹氣、放屁甚至腹瀉。

受遺傳基因影響，許多中國人都缺乏乳糖酶。

如果你也有這樣的情況，也不必過分擔心，你可以選擇酸奶、低乳糖牛奶、或者少量多次的方式進行緩解。

-END-

純牛奶和脫脂牛奶健身（全脂牛奶VS脫脂牛奶）4

●最适合健身吃的碳水化合物、蛋白質和脂肪推薦！

●如何做出鮮嫩多汁的雞胸肉？這個動作是關鍵！

●最減脂的水果&最發胖的水果，原來我一直吃錯了...

●一周減脂早餐，跟着吃一天瘦一斤