最近小編一直在減肥
經過我不屑的堅持與努力
44天我成功減掉了23.6斤
這段時間我也在不斷的學習和探索
減肥所謂是七分靠吃三分靠練
可想而知
吃是多麼的重要
不知道正在減肥的你
是不是也非常關心食物的熱量
“粗糧”成了減肥朋友
和養生愛好者的喜愛
我們最常見的粗糧就是
玉米，荞麥，燕麥等
玉米的熱量86大/100g
大米的熱量116大卡/100g
從熱量上看
粗糧确實要比細糧的熱量要低
但是吃粗糧真的可以減肥嗎？
減肥初期
我也把所有的主食都換成了粗糧
可是減肥并沒有什麼成果
首先我們對粗糧能減肥就是個誤區
粗糧不是萬能的減肥藥
開始聽說粗糧可以減肥
就拼命的吃全麥面包
雜糧飯，玉米粥
反而适得其反
不管粗糧還是細糧
其主要成分都是碳水化合物
碳水攝入的過多
消耗不完就會堆積在體内轉換為脂肪
一份标準的減肥餐
1碳水 1蛋白 2蔬菜
我們在減肥的時候也要搭配食用
粗糧雖然不能直接減肥
但是可以間接地幫助我們減肥
粗糧含有大量的膳食纖維
能促進胃腸蠕動
降低膽固醇
想減肥的朋友
還是要學會食物搭配食用
多吃蔬菜少吃主食适量補充蛋白質
我減掉23.6斤
完全是靠控制脂肪和過多碳水的攝入
加油朋友
瘦下來的你一定很美
,
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