小王長期在外省工作，平日裡特意叮囑遠在家鄉的父母千萬不要亂買藥物吃。父母每次也答應道：“放一百個心吧，那些都是浪費錢的東西，我們可不買。”

哪知，五一長假小王回家首先就被滿櫃子的藥瓶子震在了原地。“媽！不是給你們說了不能亂吃藥嗎？”小王氣得不行，這吃出好歹可怎麼辦？“哪是亂吃藥啊！你這孩子！我可求了李阿姨好久人家才告訴我！輔酶Q10，抗衰老的！人家治心髒病都用這個呢！”小王的媽媽不以為意，“你不覺得我這段日子都變年輕了嗎？”

輔酶Q10究竟是什麼？真的能抗衰老嗎？

第一個發現輔酶Q10的人類是美國的生化學家弗得瑞克博士，1957年，他将一種醌類物質——輔酶Q10，從牛的心髒線粒體中提取了出來，他也因此在1986年獲得了普利斯萊獎。這個獎的含金量無需懷疑，它是當時美國化學學會的最高榮譽。并且，弗得瑞克博士自發現輔酶Q10便堅持服用了四十年之久，直到其91歲離開人世。

無獨有偶，英國愛丁堡大學生化學家彼得·米切爾博士在1978年獲得諾貝爾化學（醫學）獎也與輔酶Q10有關——他在1961年時發現了輔酶Q10在人體細胞層産生能量的工作機理。

輔酶Q10的重要性不言而喻，其逐漸為人所知，認可度也愈發地高。美國FDA已批準将輔酶Q10應用于治療線粒體疾病，中國醫學界也多用輔酶Q10去輔助治療心髒病、高血壓等疾病。

輔酶Q10雖然在人體内隻有500-1500mg，無疑發揮着極其重要的作用。它在人體細胞膜中，尤其是線粒體膜中廣泛存在，并在心髒、腎髒、肝髒等重要器官中含量更高。一般來說，20歲時人體中的輔酶Q10含量最高。随着年齡的增加，輔酶Q10含量逐漸降低。

至80歲時，人體内器官輔酶Q10含量由高到低排列分别是：肝髒、腎髒、肺部、心髒。而血液中的輔酶Q10含量恰恰相反，會随着年齡的增加而增加。有推測稱這是衰老引起的細胞消耗，導緻輔酶Q10随着死亡細胞向血液排出的原因。

衰老是自然界所有動物不可避免的一個過程，就算保養得再好，人也不可能避免衰老。隻是衰老的快慢會因生活方式等因素的不同而有所差别。衰老體現在各個方面，如：掉發、長皺紋、皮膚幹燥、色素沉澱、肌肉含量降低等等。那麼衰老究竟是怎麼一回事兒呢？衰老是如何發生的？讓我們來繼續探究其中的原理！

衰老可以分為輕度、中度和嚴重三個階段，分别對應35歲-45歲、45-55歲以及55歲以後。

一般來說，在輕度衰老階段，皺紋開始出現，身體會因從機能巅峰下來而感到略微不适。但症狀非常輕微，醫生也無法得出有效結論，醫學意義上人體并未達到生病的範疇。

在中度衰老階段，人體不适感增強，情緒波動增大，失眠、焦慮等是大多數人會遭遇的情況。55歲以後進入快速衰老期，不少人開始感歎“人一老全身都出毛病”就是這個原因。同時，女性因停經變化較男性更大。此時需要注意心理健康，避免抑郁疾病出現。

衰老是多種因素共同作用的結果，常見的主要有氧化、細胞死亡、蛋白質老化、内分泌減少、荷爾蒙缺失、微循環障礙等。

除了常見的衰老症狀以外，氧化還可能使得腫瘤增大、炎症加重等，危害人的生命。由輻射等原因引起的細胞突變、染色體畸變等則會加快人體衰老的速度。

而内分泌、荷爾蒙既可視為衰老的症狀，也可以說是衰老的原因。它們同樣會造成人體情緒起伏大、失眠、長皺紋、記憶力衰退等，給人帶來痛苦。

國際主流觀點更看重自由基損傷引起的衰老，認為自由基從出現到消亡的整個過程都影響着線粒體DNA突變、細胞凋亡、蛋白質合成等。從而間接加速了衰老的進程。因此，有不少專家學者認為延緩衰老可以從自由基入手。當然，這并不是說我們可以抵抗衰老或延長壽命，而是指減小自由基對人體壽命産生的影響。

如今，也有不少科學家緻力于減小伴随衰老而出現的疾病給中老年人帶來的痛苦。同時，也有部分學者在探索如何健康地延緩衰老。針對衰老，科學家們開發了不少藥物，并将之用在動物試驗中,比如雷帕黴素和阿卡波糖就已經被證實能夠延長不同基因小鼠的壽命。這些藥物在多大程度上能有助于人體延緩衰老還需要時間來驗證。

輔酶Q10對人體組織和器官都有不同的作用，最普遍的觀點是它可以幫助人體維持身體健康，同時能夠延緩衰老。為此，許多機構經過大量的臨床試驗等取得可信數據來證實這些想法。讓我們看看輔酶Q10究竟對人體有哪些作用！

第一，有助于心髒健康。這體現為兩個方面，一個是能夠保護心髒，另一個是能夠改善心衰。這一觀點受到梅奧醫學院和美國臨床信息收錄中關于輔酶Q10人體臨床試驗數據的支持。

前文已經提到，在人體内，輔酶Q10含量最高的器官是心髒。輔酶Q10的存在有助于維持心肌的正常運轉，為其提供足量的氧氣，從而達到預防突發性心髒病的作用。而對于那些本就心髒有問題的患者來說，輔酶Q10還有助于改善心肌缺氧的情況。從而降低冠心病、陳舊性心梗等患者心絞痛的概率，助力其擁有運轉情況健康的心髒。

此外，對于受心律失常、呼吸困難等困擾的患者來說，輔酶Q10還有助于改善心衰。因此，很多醫生會使用輔酶Q10輔助治療。同時，輔酶Q10由于還有抗氧化功效，也能夠幫助減緩血管病脂質的氧化速度，對于動脈粥樣硬化、動脈過度狹窄等疾病有預防作用。

第二，有助于備孕。不論男女，備孕期間如果能夠補充适量的輔酶Q10，對胎兒都是有好處的。美國孕婦協會便認為輔酶Q10能夠提高孕婦的抵抗力和免疫力，而發表在Nature期刊上的研究表明，補充輔酶Q10也能夠改善男性精子質量，有助于胎兒生存。同時，多組對照實驗數據也表明，輔酶Q10确實有效果，并非是安慰劑。

第三，有利于糖尿病患者與腫瘤患者。梅奧醫學院聲稱輔酶Q10有降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平的功效，這有助于糖尿病患者的健康，能夠減小其患心髒病的概率。同時，Nature期刊的一篇雜志也通過小白鼠試驗，證實了輔酶Q10有助于傷口愈合。此外，多篇文獻也聲稱輔酶Q10有助于控制腫瘤生長，延長患者生命期。

第四，有助于抗衰老。理論上來看，輔酶Q10本就是脂質抗氧化劑，自然有抗氧化的作用，這是延緩衰老的一種途徑。當然，衰老的原因是多種多樣的，不僅僅是氧化的作用，還有免疫功能退化、營養失調等。因此，僅靠輔酶Q10并不能完全保證人體能夠延緩衰老。

一般來說，遵醫囑、按照說明書服用輔酶Q10是最佳選擇，其副作用通常是腹瀉、惡心等，對人體傷害較小。按照人體所需，輔酶Q10的每日攝入量在100-200mg最佳，作為補充可以在醫生的建議下選擇50mg-1200mg的藥物，理論上不超過400mg。然而，大家在服用輔酶Q10時仍然需要注意以下幾點：

第一，重度心髒衰竭、嚴重肝腎功能不全以及低血糖、低血壓患者應當慎重服用輔酶Q10。同時，輔酶Q10應盡量不與阿司匹林等抗血小闆藥物一同服用。

第二，溫水送服輔酶Q10。這是因為，輔酶Q10的水溶性較強，采用溫水送服的方式能夠更好的發揮其藥效，保證人體能夠充分吸收利用輔酶Q10。同時，溫水的刺激性更小，也能夠降低傷害服藥患者身體的可能性。

第三，随餐服用輔酶Q10。一方面，随餐服用能夠減小輔酶Q10可能給身體帶來的副作用，保證人體吸收效果；另一方面，随餐服用也能夠形成每日服藥習慣，減小漏服、多服的可能性。

第四，少食多餐，健康飲食。一般來說，中老年人，尤其是服用輔酶Q10的中老年人，患有心髒病的概率較常人而言更高。這類人在服用輔酶Q10時如果再喝飽和飲料或者食用超過身體日常營養所需的食物，則會加大心髒病發病風險。同時，也要注意在醫生指導下服用維生素，避免可能影響心髒功能的其他因素。

第五，放松心态。随着年齡的增加，人體機能會逐漸降低，感到力不從心、疾病纏身，其新陳代謝也會大幅下降。在這種時候，人體自行産生的輔酶Q10就難以滿足需求了，因而需要額外補充來維持健康狀态。然而，不少人會顧慮到“是藥三分毒”，而對自己要服用輔酶Q10的情況感到焦慮不安。

實際上，輔酶Q10對人體健康并無不利影響。雖然很多人因輔酶Q10隻能口服而疑慮重重，但醫學研究表明，即使是長期服用輔酶Q10也不會損害人體健康，恰恰相反，還有助于治療某些疾病。例如，長期服用輔酶Q10能夠維持心髒健康，防止動脈粥樣硬化，降低血管壁氧化速度，同時，輔酶Q10也有抗疲勞的作用，減緩衰老。

因此，服用輔酶Q10時，隻要遵從醫生的建議，就無需過于焦慮不安，保持一個健康積極向上的心态，更有助于身體健康。

對于普通人而言，延緩衰老還是要從日常生活的點滴做起，預防衰老要在減少衰老帶來的不利影響前進行。通過養成良好的生活習慣，真正做到低成本、無副作用地延緩衰老。讓我們來看看生活中究竟有哪些延緩衰老的小竅門吧！

第一，始終保持一個健康穩定的情緒和積極向上的心态。舒展笑容、不愁眉苦臉，能夠更好地避免皺紋的出現。同時，也能夠給自己的身心以積極的暗示，從而有助于保證内分泌的健康平衡狀态。

第二，早睡早起，避免熬夜。我們都知道，熬夜的人精氣神注定不會很好，這是因為，熬夜會影響皮膚細胞的調節功能，引起失常，從而影響表皮細胞的活力，人就自然看起來憔悴了。可以說，熬夜是延緩衰老的大敵，它會大大加快人衰老的進程，并且這一過程是不可逆的。因此，想要年輕健康有活力，切忌熬夜。

第三，注意防曬。紫外線能夠破壞皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚出現皺紋。如果不注重防曬，甚至有可能得皮膚癌。這也是現在防曬産品每年夏天暢銷的原因，随着生活水平的提高，人們愈加注重自身健康。

第四，加快新陳代謝。促進新陳代謝有兩種方式，一是多喝水，每天至少要攝入1000毫升的水，保持肌膚水潤有彈性。同時，水喝得多了，上廁所的次數就會增加，新陳代謝自然搞了。二是要多運動，因為運動能夠加快血液循環，促進排汗，從而增加皮膚細胞的活力，達到延緩衰老的目的。

衰老是人體不可避免的一個過程，許多朋友在邁入中度衰老與嚴重衰老階段會因為不适應身體機能的下降而感到焦慮不安，從而四處打探延緩衰老的方法。輔酶Q10顯然是一個不錯的選擇，效果好、副作用小使得它很容易就進入了大衆視線，并赢得了不少人的喜愛。

但是，中老年人本身患有更多的基礎性疾病，平日在吃食上就需要注意，更不要說服用輔酶Q10了。因此，在這裡還是要再次提醒大家，一定要在醫生的指導下或者遵從藥品說明書來服用輔酶Q10。

抗衰老是個長期的過程，服用輔酶Q10是一種途徑，但更重要的還是我們應當養成良好的生活習慣，在日常生活中去延緩衰老。