維生素ad滴劑與鳕魚魚肝油的區别-tft每日頭條

魚油、魚肝油、維生素AD劑是生活中非常常見，是很多人床頭的必需品，特别是一些寶媽。但是很多人對這三種東西卻并不十分清楚，今天就給大家講講這其間的奧秘。

維生素ad滴劑與鳕魚魚肝油的區别（魚油魚肝油維生素AD劑）1

魚油

魚油是深海魚體内全部油脂類物質的總稱，包括體油、肝油和腦油等，是帶有微弱魚腥味的油狀液體。魚油的主要活性成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），屬于n-3系列不飽和脂肪酸，在普通飲食中攝入較少。

魚油可以降低心血管風險，因此成了老年人的“家中常備”，又可以稱為“老年樂”。魚油之所以能降低心血管風險，就是來源于EPA和DHA對甘油三酯的降低作用，魚油的純度越高，降脂作用越明顯。但是要達到降血脂的作用，其含量必須在84%以上才行。但是目前市場上的魚油補充劑中EPA、DHA含量并不多，這種低純度的魚油，幾乎沒有降血脂作用。所以，一般的魚油制劑值不值得選擇還要三思。

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魚肝油

魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。而魚肝油的作用主要是補充維生素A和維生素D。維生素A可以維持機體正常生長，視覺、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素D有助于促進人體對鈣、磷的吸收，促進骨骼和牙齒發育，維持正常的新陳代。

很多寶媽選擇用魚肝油給寶寶補充維生素AD，但是我們不建議吃魚肝油補充維生素AD，因為魚肝油中維生素A和維生素D 的比例為 10:1，而适合寶寶的比例大概是 3:1，這樣容易造成兩者補充的不均衡，維生素A太多，而維生素D太少。

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維生素AD劑

《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》推薦的維生素AD每日補充劑量為維生素A1500-2000國際單位，維生素D400-800國際單位，這是基于中國營養學會推薦的嬰幼兒每日生理需要量，建議從寶寶出生後開始補充，至少應持續補到3歲，也可以繼續補到青春期。可見，隻要按照推薦劑量補充，每天補、長期補都是安全的。可能有家長擔心長期補會不會中毒的問題，其實維生素AD的中毒劑量是日常推薦補充量的幾十甚至上百倍，按照正常劑量補充遠遠達不到中毒劑量，家長完全沒必要擔心。