我們現在要客觀地、清晰地、精确地觀察人生——不是按 照你的好惡、情緒或幻想來觀察它。痛苦和不幸正是由我們的好惡所制造出來的。我們最大的問題就是恐懼，人如果不能止息恐懼，一定會無止境地活在黑暗裡。我指的不是基督教所謂的下地獄，而是日常生活裡的陰郁感。其實我們不必投射出對未來的希望，重點是能不能找到一個徹底止息恐懼的方式?
也許你從未思考過這件事，也許你根本不知道如何從其中解脫出來，因此你從不去思考這件事。但如果能認真地思考這件事，并且很想知道如何才能止息恐懼，那麼你就會去弄清楚它的結構與本質。當你完全清楚的那一刻，恐懼就消失了，你不需要用任何方法去對治它。
能直接地覺知它，與它建立起關系，那麼觀者與被觀的恐懼就合一了。這兩者之間不再有任何差距。沒有一個觀者在那裡觀察他的恐懼，解脫的行動就會自然産生，而又沒有一個觀者在那裡對治恐懼。
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