痘肌小夥伴們好，每天學習一些祛痘小知識，幫助你解決皮膚問題。
有沒有天天被痘痘煩惱，今天來說說養成痘痘的三個好習慣，第三個尤其重要‼️‼️
一、養成良好的飲食習慣
1.少吃甜食，必要的時候可以戒掉這個習慣，甜食容易造成皮膚糖化，所以注意抗糖化。
2.少吃高GI的食物和乳制品。
3.多吃低GI的食物，比如：番薯、紫薯、蓮藕；意大利面荞麥麸、雜糧
4.多吃富含維生素A的食物。比如胡蘿蔔、藍莓、地瓜等
5.多吃含Ω-3脂肪酸食物。比如肉，蛋，奶，動物肝髒，花生等
二、養成護膚的好習慣
1.做好清潔：表面清潔and深層清潔
2.按時補水保濕
3.一年四季都要防曬
4.不用藥膏祛痘
5.用成分簡單的祛痘産品
6.不要用手擠痘痘
7.及時修複皮膚受損的
三、養成良好的作息習慣
1.不熬夜，每天晚上10點半上床睡覺，睡前不玩手機。
2.有良好的心态，不為長痘而煩惱，随其自然。
3.用正确的方法釋放壓力。
這些好習慣你有沒有，晚睡很容易，早睡早起很難，一個好習慣的養成要靠平時的堅持，想要不長痘痘就要從日常的小習慣做起，丢掉那些壞習慣，堅持好習慣，相信有一天你也可以戰痘成功。
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