胃病三分治七分養該如何養胃-tft每日頭條

老胃病也就是慢性胃炎，發病率極高，主要表現為胃部疼痛和燒心感。尤其是吃太多辛辣、油膩和刺激性食物，飲用含糖飲料後，會誘發或加重胃病。俗話說，胃病三分治七分養，尤其是在飲食方面，做到以下幾點能減少老胃病發生。

胃病三分治七分養該如何養胃（胃病三分治七分養）1

老胃病患者飲食方面應該注意什麼？

1、适當吃些雜糧

粗雜糧沒有經過精加工，營養素密度較高，能促使腸胃修複。若經常出現脹氣，那麼應選擇易于消化的雜糧，比如燕麥片、小米或糙米等；如果消化能力較差，應循序漸進的原則吃雜糧，先少量吃，等身體适應之後再逐漸增加量，比如先添加主食的1/10，再逐步過渡到1/5~1/3。

另外，吃雜糧前應提前放在水中浸泡12個小時，又或是延長蒸煮時間，這樣能軟化其中的粗纖維，使得身體更好地吸收雜糧。對于老年胃病患者來說，不妨把雜糧磨成粉，然後再添加粥中；又或是把雜糧制作成糊糊飲用。

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2、保證一日三餐定時定量

老胃病患者應注意飲食多樣化，保證各種營養均衡攝入。合理安排一日三餐，早餐、午餐和晚餐定時定量。吃早餐的時間可安排在7：00~8：00之間，午餐安排在11：30~13：30之間，晚餐需安排在18：00~20：00之間。保證每餐中都要有主食、有蔬菜和含優質蛋白質的食物。辦公室中可以放燕麥片或奶粉、全麥面包等，感覺到饑餓時随時能吃。

3、幹稀搭配

吃飯時先吃稀食，也就是稀粥或清淡的湯水，比如小米湯、雞蛋湯和燕麥粥以及大米粥等，能提前激活胃部；然後再吃幹食，比如米飯和饅頭包子等。這種飲食搭配能促進消化；稀食能潤滑口腔、胃黏膜以及食道等，促進食物吞咽，減輕幹食對胃黏膜帶來的刺激。

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溫馨提示

老胃病患者必須戒煙戒酒，因為香煙中的有害物質可刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，誘發或加重膽汁反流；酗酒可造成胃黏膜充血和水腫以及糜爛。不能濫用對胃黏膜有傷害的藥物，長期用藥者應定期去醫院做胃部相關檢查。過度緊張、焦慮或抑郁等負面情緒，易造成幽門擴約肌功能紊亂，促使膽汁反流，從而加重慢性胃炎，因此應保持精神愉快，及時消除負面情緒；與此同時，還需定期去醫院做胃部相關檢查。

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