在生活當中，我們都想有一個好的睡眠，可是剛一睡下，就被旁邊打鼾的人吵醒。可想而知，這聲音後多大，能夠把已經熟睡的人吵醒了。其實預防打鼾我可以教給你幾個小妙招。
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。隻有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%～10%。
4.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部墊一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8.鼾症患者還應預防感冒，并及時治療鼻腔堵塞性疾病。
我們看了這篇文章以後，學會了很多知識，最起碼家庭當中有人打汗的話，我們有辦法幫她預防以及治療。隻要我們把這些方法教給家裡人，無論是誰，打鼾都可以輕松的度過。
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