乳腺增生是比較常見的婦科疾病，患有乳腺增生，在生活中很多方面都要注意，那麼，要想使乳腺增生病情穩定，不再加重，我們該怎麼呢？
良好的心情對于很多疾病來說都是“良藥”，乳腺增生這個疾病大多因生氣而得，所以要保持樂觀愉悅的心情，遇事保持情緒穩定，盡量做到不生氣或少生氣，杜絕焦慮、抑郁等不良情緒。
二、飲食上嚴格地注意
像咖啡、蜂蜜就不要吃了，因為這兩種食物中含有一定量的雌激素，如果還是像原來那樣進食，就會給乳房帶來刺激和影響，使病情加重。另外，過于油膩的、腌制的食品等也要盡量不吃，腌制食物裡含有較多的鹽分，油膩的食物會使激素水平增高，都不利于乳房的健康和恢複。
飲食上還是清淡些比較好，多吃些新鮮的水果和蔬菜，豆制品以及魚類等，最好是多吃點有助于散結的食物，像海參、泥鳅、甲魚、黃魚等食物，它們當中含有多種微量元素，可以很好的保護乳腺。
三、堅持适當的運動鍛煉
運動可以促進血液循環，改善新陳代謝，提高自身的免疫力。
四、選擇一個合适的文胸
主要是不要佩戴太緊的文胸，更不要佩戴那些具有隆胸作用的文胸，因為這類的文胸會給乳房帶來壓迫，影響乳房的新陳代謝。
五、調節内分泌
如果内分泌變得正常了，月經不調也就得到了改善，這樣就可以幫助我們治療乳腺增生。
六、堅持定期體檢
最少每年到正規的醫院檢查一次，這樣可以及時地了解病情的進展，便于動态地觀察乳腺的狀況，更有利于進一步的治療。
總之，希望乳腺增生的患者能夠做到以上幾個方面，用心呵護乳房。
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