人每天晚上都會做一件事，那就是睡覺，如果把大家睡覺的姿勢拍下來，你會發現千奇百怪。但是大多數人都會選擇側卧，可能是這樣的姿勢讓人比較安心，睡得更踏實，而關于睡覺的姿勢說法也是比較多的。

例如“睡覺不能左側卧，會壓迫心髒”“睡覺不能頭朝西，腳朝東”“睡覺不能穿鞋”等等。

這些說法有的來自農村俗語，有的來自個人經驗，雖然不知道看有沒有道理，但是秉着謹慎的态度，很多人還是會注意一點。今天就來和大家聊一聊關于睡覺和睡姿的那些事兒。

向左←還是向右→

往那邊睡其實和從小的習慣有關，如果小時候多數時間往一個方向側卧，慢慢地長大後也會保持這個方向，而習慣一旦養成了，在以後除非遇到特殊情況，一般不會改變。但是現在什麼事情都會和養生、健康聯系到一起，因此，在睡姿這件事上不能馬虎。

往左睡真的會壓迫心髒嗎？來看看左側睡的好處

大多數人習慣用右手，平時做事、走路都會以右為主，這樣一來他右側身體的肌肉就會更多一些，若往右側睡可能會覺得肌肉硌人，不舒服，換到左邊肌肉沒有那麼多，睡覺會更舒服。

對于容易反酸的人來說，躺下後胸口一陣陣燒心難受，這個時候側過身子向左睡，胃液就不容易漏出來，燒心感覺有所減輕。

還有孕晚期的女性朋友，左側卧對子宮、輸尿管、下肢的壓力更小，對胎兒也更加有利。如果剛開始不太适應，可以在背後墊上東西借力，不讓自己倒回去，對腰椎也有保護作用。

需要注意的是，腦部和頸部血液循環不好的人、膝關節和肩關節不好的人、腰突病人，不太适合左側卧，建議平躺。

那麼問題來了，這種睡姿會不會影響心髒？

其實我們的器官被很好地保護着，正常姿勢變化對它們影響不大，可能會有輕微拉扯或位移，但是不會有太大變化，更不存在被壓迫的情況，所以大家可以安心地睡。

如果身體健康狀況良好，更不用糾結了，往哪邊都可以，不用太刻意。

頭朝東，還是頭朝西？

有的人晚上睡不着，到處找外在原因，是不是自己的床和被子不舒服，還是自己的朝向不對，難道自己睡不着是因為地球磁場橫插一杠？

但是大家想一想，如果磁場會對睡眠産生影響，相信不止一個人會失眠，大家都會失眠，既然有人不受影響，說明和磁場是無關的。

那麼，和迷信思想有關系嗎？古人認為西方不吉利，但是在現代大多數人不會在意這個問題，隻要自己不相信，那就不會對睡眠産生太大影響。

所以，頭和腳想朝哪頭就朝哪頭，實在睡不着，那就要懷疑是不是神經缺乏營養，或者睡眠環境沒有布置好，要盡快作出調整。

心髒健不健康，從睡眠能看出來？

有的人之所以擔心睡姿壓迫心髒，要麼是自己患有心髒疾病，要麼是在睡覺時出現身體不适的情況，所以才有此疑惑。

事實上，目前還沒有證據證明左右睡姿會給心髒帶來不利影響，但是如果換個方向能讓你感覺舒服點，那麼根據自己的感覺來就可以。但是要關注症狀背後的疾病，建議做個心電圖或心髒彩超。

若睡覺時頻繁出現4個症狀，建議排查

①睡覺時總會突然咳醒，但是嗓子裡沒有痰，躺下後又會想咳嗽，依靠着床頭才會舒服一點。

②入睡後總會憋悶而醒，睡不安穩，難以進入沉睡狀态。

③若心髒動力不足，泵血回血減少，四肢溫度會降低，所以，若入睡後手腳發涼也要重視。

④躺下後莫名心慌、不踏實，感覺心跳加快，睡着後會有呼吸暫停的現象。

以上四種情況，偶爾出現，不需要放在心上，若出現次數比較多，而且年齡比較大，有慢性病，平時經常飲酒、抽煙，或有相關疾病史，可能是病發或加重的信号。

古人通過睡覺養生，來看看他們是怎麼睡的？

古人對睡覺比較講究，不好的行為都會避免，例如他們覺得平躺不太吉利，所以會避免仰卧，雙手放在胸口的睡姿。同時他們會控制飯量、情緒、語言、憂思、燈光，防止影響入睡。

“寝不屍”“寝不語”“卧不覆首”“能息心，自瞑目”“夜卧常習閉口”，這些古語都是針對睡眠而說的。

睡姿方面，他們會枕着手，彎曲膝蓋，然後向左或向右側睡，至于頭和腳的方向，根據四季變化，春夏向東，秋冬向西，這樣才能迎接陽氣、安養陰氣。

不過古人的說法也不全對，睡覺前不多食、不憂傷、不動怒是對的，但是枕着手和胳膊這種做法卻不太好，容易手麻。另外，從現代科技來看，磁場和迷信思想對睡眠的影響都是無稽之談，這些都不必相信了。

身體沒啥問題的人，自己開心就好，睡姿對健康影響不大，但若是患有疾病，可以咨詢醫生自己應該怎麼睡。在我看來，控制玩手機的時間，準備舒适的枕頭，不要吃得太撐，這些行為對睡眠更有利。

參考資料：

[1]古人睡覺很講究：是享受也是學問·齊魯壹點.2020-02-10

[2]心髒不好，睡覺會有4個表現，3種傷心食物，希望你一個都不愛吃·人民網.2019-02-12

[3]「薦讀」睡覺不能“腳朝西頭朝東”?朝向真有講究?終于知道了·人民日報.2020-01-07

[4]左側卧睡覺會壓到心髒?到底應該朝哪睡?·健康時報.2021-02-05