很多營養元素自身無法合成,隻能從食物中獲取,飲食多樣化就能為身體提供所需營養和能量。正常來說,一頓飽餐後感覺精神抖擻,沒有任何不适感。但每次飯後總出現反酸、胸口疼痛或燒心、腹脹等症狀就要引起高度重視,極有可能是疾病來臨。
1、難以吞咽下食物
部分人吃飯時覺得胸骨後有梗阻感,就如同食物在胸骨後停留一般,無法吞咽下去,提示食物卡在食管中。多種疾病可引發此類問題,如食管狹窄或癌變,也有可能是贲門失弛緩症。
2、反酸、燒心
每次飯後都感覺到燒心感和反酸,同時伴有胸骨後疼痛,十有八九是食管發生病變。食管下括約肌松弛會使得胃酸胃内容物反流進食管,這被稱為反流性食管炎。
3、嘔吐
不管吃什麼食物都會嘔吐,應高度懷疑消化系統疾病,如食管、大小腸和胃部病變,最可怕的就是胃腸癌和食管癌,因為随着癌腫瘤增長可堵塞消化道,食物難以進入胃腸消化,進而導緻嘔吐。另外,患有胰腺炎或反流性食管炎,還有膽囊結石以及消化性潰瘍和幽門梗阻等也會引起嘔吐。
4、腹部疼痛
若吃太油膩以及高膽固醇食物後腹部疼痛,應高度懷疑膽囊結石,也有可能是膽囊炎;喝酒後腹部疼痛劇烈,及時去醫院做胰腺B超檢查,排除胰腺炎的可能性;飯後晚上腹部疼痛,很有可能是消化性潰瘍。
5、腹脹和嗳氣
一頓飽餐後總感覺嗳氣和腹脹,或是消化道疾病在作怪,如腸易激綜合症或胃癌,又或是功能性消化不良和消化性潰瘍以及肝膽疾病等。
最佳的吃飯時間是什麼時候?1、早餐
早晨7點是吃早餐的最佳時間段,因為胃腸道和消化系統已被喚醒,此時吃早餐能快速消化和吸收食物中營養。應保證早餐營養豐富,其中包括新鮮蔬果、五谷類和動物性食品。
2、上午加餐
10:30是加餐的時間段,尤其是上班一族以及學生新陳代謝速度快,應适當加餐來為身體補充能量,保證學習和工作時注意力更加集中。西紅柿、水果或酸奶都可以當做加餐食物。
3、午餐
經過一上午繁忙的工作,到了12點能明顯感覺到饑餓,此時是吃午餐的最佳時間段。午餐注意營養搭配,其中一個包含蔬菜水果、粥類和肉類。
4、下午茶
16點時葡萄糖含量已達到最低,不妨15:30開始吃下午茶,如奶制品、水果搭配面包幹等,避免思維變得遲緩,防止出現不良情緒。
5、晚餐
18:00~19:00是吃晚餐的黃金時間段,不過一定要注意清淡,可選擇蛋類或瘦肉,同時要控制飲食量。晚飯的時間不能太晚,以免影響睡眠質量。
溫馨提示
若每次飯後你也有以上症狀,還需進一步去醫院完善檢查,看看是什麼原因。平時應注意飲食衛生,不能吃半生不熟的食物,少吃或不吃油炸以及熏制食物,做好葷素搭配,不可暴飲暴食。
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