導語:一日之計在于晨,早晨是一天的黃金時間段,早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早飯能夠補充一天的活力,如果不吃早飯,一整天都昏昏沉沉的,什麼事也做不好。
所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最養生,經常喝這幾碗粥,美容養顔補氣血,你喝過幾種?
早餐必不可少的就是喝粥,紅棗糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、銀耳粥等,這些都是很滋補的粥,每天早餐喝一碗,對身體非常好。
接下來小編給大家分享一種一道南瓜粥的做法,記得早餐喝粥哦。
韓式南瓜粥
By 華仔6642
配料:
南瓜 1個、糯米粉 1杯、奶粉 一袋、水 4杯、蜂蜜 2勺
步驟1.先把南瓜切成小塊,注意要去瓤,避免有南瓜皮殘留。
步驟2.将切好的南瓜上面撒點水,放在微波爐裡面加熱10--15分鐘(沒有微波爐的話,可以蒸熟),讓南瓜熟透。
步驟3.奶粉一袋用開水沖好,加2勺蜂蜜,拌勻,待用。(也可以用袋裝的牛奶)
步驟4.将加熱好的南瓜和奶粉一起放在榨汁機裡面,攪拌15秒左右,即可大功告成,如圖!^_^ (喜歡粘稠一點的,可以用涼水化一點糯米粉一起攪拌加熱)
烹饪小貼士:
- 南瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜,豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦,同時在《中華本草》中記載南瓜有解毒消腫的效果,吃南瓜還可以利尿。
- 南瓜除了易消化不加重胃負擔之外,其中含有的果膠還可以保護胃黏膜,促進潰瘍的愈合,以及助消化。
- 南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等,可以助皮膚抗氧化,改善粗糙和暗淡,助皮膚恢複光澤。
- 現代工作者常常有眼睛幹澀、怕光、流淚、視力模糊等現象,南瓜中富含胡蘿蔔素和維生素A,兩者都可以起到維護眼睛健康的作用。
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