現在，有很多人在健身房裡運動，運動減肥其實也是比較健康的，但是您要選擇好時間。

因為白天大家要去工作，所以很多人會在晚上下班後去健身。然而到了晚上，您的激素水平已經降低了，身體要進入一個休息、睡眠的狀态，所以晚上健身減肥是不健康的。如果您問我可不可以運動減肥？可以，但建議您白天去。

在太陽落山之前去，太陽一旦落山之後，就不建議您運動減肥了，因為這是違反自然規律的。正如《黃帝内經·素問·生氣通天論》中所說的：“是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

在給您推出減肥小妙方之前，您先要知道自己屬于肥胖人群呢，還是該增肥的人群呢？按什麼标準來計算呢？關于标準體重的測算，國際上有一個公式，很簡單，就是用您的身高減去105，就是您的标準體重（以千克為單位）。比方說您現在身高175厘米，減去105，就是70千克，也就是140斤是您的标準體重，超過這個标準體重就需要減肥了。

中醫減肥名方：荷葉粉敷肚臍

那麼減肥最好的中醫外治法是什麼呢？

首先您要選擇一種藥物，它既要安全，又要有效。有這麼一味藥，它的價格非常低廉，但減肥效果特别突出，是什麼呢？就是荷葉。

《本草綱目》中記載：“荷葉久服，令人瘦劣。”意思就是如果天天口服荷葉的話，您會變得很瘦。荷葉粉敷肚臍（減肥基礎方）配方幹荷葉100克。 做法

① 将幹荷葉打成細粉。

② 将一元硬币大小的藥粉放入空白肚臍貼的凹槽内，然後将肚臍貼貼到肚臍上，就可以了。每天更換一次藥粉。

叮囑

① 這種方法雖然簡單，但不能長期使用。因為長期敷用，皮膚會對荷葉粉，以及肚臍貼過敏，導緻皮膚紅腫發癢。

② 另一種方法是将藥粉裝入中藥眼罩中，将眼罩戴到肚臍上。眼罩的佩戴沒有時間限制，什麼時候方便就可以什麼時候戴。

③ 一般半個月更換一次藥粉。

荷葉粉現代醫學研究發現，荷葉裡面含有很多生物堿，當您吃下這些生物堿之後，

第一，它會附着在您的消化道裡，抑制身體對脂類的吸收；

第二，它能促進您體内的一些垃圾，尤其是脂類垃圾的代謝；

第三，它可以直接影響大腦的食欲中樞，就是您服用了荷葉之後就不容易感到餓，從而産生減肥的效果。荷葉既可以泡水，或者熬湯當茶喝，又可以采用中醫外治的方法進行減肥。

您可以把荷葉打成細粉敷到肚臍上，這是一個基礎方。現實中碰到很多個體差異，可以根據具體情況酌情加減其他藥物。如果您便秘，就可以在荷葉裡面加上等量的決明子來通便。

因為荷葉本身性微寒，個别體質虛寒的人，用了荷葉會腹瀉，那怎麼辦呢？這時候可以加上等量的蒼術來健脾止瀉。