雖然北方大多數地區還都春寒料峭，但從節氣和氣候變化上來說，春天已經漸漸來到了，春季是萬物生發的季節，也是陽氣上升的季節，但同時也是大風幹燥，容易上火的季節。因此，在春天這個季節，更要注意身體健康的調理改善，春季養生，除了要注意養肝護陽以外，對于很多朋友在春天容易出現“上火”的問題，也是應該積極調理改善的，今天的這篇科普文章，就來為大家分析一下引起春季上火的那些原因，以及春季上火的調理問題。

在春天很多朋友都容易出現眼紅鼻熱，口幹舌燥，牙龈腫痛，便秘，小便發黃等症狀，這些症狀很多時候，都是由于“上火”造成的，中醫理論認為，上火是多種疾病的根源之一，及時調理改善就是非常重要的。

了解導緻“上火”的病因，積極對因調理，才是最根本的解決辦法，如果我們從病因去分析，導緻上火的原因有很多，而對于大多數朋友來說，導緻春季上火的病因，主要有以下5個方面。

1、吃出來的“火”。春季可以适當進補，特别是在護肝養肝方面，适當吃一些補養的食物是有助于健康的，但如果飲食過于肥膩，或者吃太多辛辣刺激的食物，就會造成心火旺盛，肺熱以及肝膽之熱的相關問題，可能帶來的相關症狀就會包括便秘、頭暈、口臭、目赤、咽幹等症狀，因此，在飲食方面，一定注意有所節制，清淡飲食為基礎，适度進補，一些物性溫熱的飲食，适度吃一點可以，但吃太多就會引起上火，如果飲食之外，再喝一些白酒或黃酒，則更容易激發上火的問題，值得特别注意。

2、悶出來的“火”。現代人生活水平越來越高，但煩惱似乎卻并未減少，壓力也越來越大。抑郁、焦慮、壓力等不良情緒，不能得到及時纾解，長期下來就會“郁而化火”灼燒真陰，進而會導緻睡眠障礙的問題。如果經常情志抑郁，同時伴随頭痛、肋痛、失眠、易怒、舌尖紅、口苦等症狀，多數都是不良情緒帶來的“上火”問題，應當及時的做好心理調節，盡量避免情志對于身體健康的影響。

3、熬出來的“火”。熬夜是現代很多人的常态，不管是年輕人還是老年人，都有很多人不好好睡覺，有長期熬夜的壞習慣。熬夜會導緻人的體能透支，所導緻的上火問題，通常都是典型的虛火，想要調理改善，用寒涼的藥物反而可能會起反作用，适當滋陰，改掉熬夜的壞習慣，保持充足的睡眠，才是最重要的，同時在日常生活中，也要注意少吃辣椒、姜蒜等辛溫燥烈之物。

4、燥出來的“火”。春季是陽氣生發的季節，也是氣候幹燥的季節，如果不能夠适當地宣發釋放，體内的陽氣就會被進一步抑制，氣機不暢，各種邪氣就會乘虛而入，造成上火的問題。春季的陽氣生發速度要快于陰津的生發速度，因此，适度滋陰才能夠助陽，否則就會造成陰虛火旺的問題。因此，适度多吃一些時令蔬菜，盡量少食辛辣油膩，都是有助于滋陰潤燥的好方法。

5、生出來的“火”。對于上火的問題，也是因人而異的。有些朋友時常就會上火，而有的人則很少上火，實際上，這是人的天生體質的差異，各種不同體質的人，上火的幾率也各不相同，陰虛體質的人，自身處于陰虛陽亢的狀态而容易出現上火的問題，而濕熱體質的人，濕熱内蘊也容易上火，注意結合體質進行适度調理，也是預防改善上火的重要方面。

歸根結底上火的原因，還是陰陽失衡所緻，陽熱過盛，會加速陰津的消耗，體内就會出現幹熱的症狀，除了幹熱以外，上火還會出現“煩躁”的症狀，中醫理論認為，胸中熱而不安是為“煩”，手足擾動不甯是為“燥”，具體表現有幹、紅、腫、熱、痛、煩等症狀，如果身體同時出現上述症狀的朋友，就應該注意上火的可能性了。

對于上火問題的調理，也不可能一概而論，分清虛火還是實火就很重要。

虛火多是内傷勞損所導緻，陰虛火旺、氣虛火旺都是虛火的典型問題。陰虛火旺身體表現包括全身潮熱，夜晚盜汗，口咽幹燥，五心煩熱，躁動不安，舌紅無苔，脈搏細數等，應該以滋陰降火為調理原則；而氣虛火旺者則表現為全身燥熱，特别是正午之前尤為明顯，畏寒怕風，喜熱怕冷，身倦無力，氣短懶言，自汗不已，舌淡苔薄等，應當以補中益氣，強腎興陽，甘溫除熱為原則。

在日常飲食方面，虛火問題的朋友可以适當多吃以下4類食物，有助于清補降火——

• 生津養血類：大棗、桂圓、桑葚、葡萄、花生，山藥、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、烏雞、海參、黑米等。
• 滋陰降火類：海帶、紫菜、甲魚、蛤蜊、豬血、菠菜、南瓜、銀耳、桑葚等。
• 甘溫除熱類：栗子、大棗、櫻桃、胡桃仁、烏梅、百合、蜂蜜、雞肉、蝦、黑芝麻、高粱、白菜、芥菜等。
• 補髒熄火類：黑豆、山藥、花生、牛奶、薏苡仁、銀耳、鹌鹑蛋、鳝魚、韭菜、桑葚等。

實火多為外感六淫或精神髒腑功能失調所緻，通常實火患者表現為面紅目赤，口唇幹裂，口苦燥渴，尿少便秘，口舌潰爛，咽喉腫痛，牙龈出血，耳鳴煩躁，舌紅苔黃，甚至出現鼻出血、便血等問題，清熱解毒，洩實敗火是應對的正确方法，同時也要注意循序漸進，不可一味的進行寒涼的攻伐。

在飲食方面，屬于實火問題的朋友，也可以适當多吃以下4類食物，有助于清洩實火——

• 清熱解毒類：香蕉，枇杷、梨子、西瓜、冬瓜、芹菜、茄子、苋菜、茭白、荸荠、菱角、小米、綠豆、葛根等。
• 苦寒瀉火類：苦瓜、苦菜、蕨菜、蘆荟、絲瓜、荞麥、槐花、蒲公英等。
• 清熱利濕類：紅豆、薏苡仁、綠豆、大麥、荷葉、玉米須、扁豆、冬瓜、莴筍、綠豆芽、鴨肉、鲫魚等。
• 涼血斂血類：蓮藕、蘿蔔、茄子、荸荠、木耳、荠菜、馬齒苋、蓮子、竹葉等。

上述的這些去火飲食，大家可以看出，很多相互之間也有一定的交叉，因此，了解自身引起上火的具體原因，合理安排好膳食調養，是有助于春季養生預防上火的重要方面，希望這篇文章能夠對大家的健康養生有一定的幫助作用。如果讀完覺得有所收獲的朋友，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多的朋友能夠了解健康養生知識，讓我們共同努力，傳播健康科普知識。