@所見所得，都很科學@博學多才的養生小達人

大家好！我是博學多才的養生小達人，從事養生行業多年，見過很多被肥胖困擾，想要減肥，可是方式不對的人。今天與大家分享“減重過程中常見的一些誤區”。

誤區一、素食更健康

近年來，素食在國内越來越流行，很多人都簡單地認為吃素更加健康。飲食應該以蔬果為主，再吃雞蛋，豆腐就可以了。

但是，如果是蛋白質代謝型的人，這種飲食方式很可能會讓他們感到不滿足或是體力不夠。因為他們通常代謝蛋白質的能力很強，如果沒有足夠的蛋白質脂肪攝入，就不足以支持他們完成每天的活動。所以，并不是所有人都适合吃素。

我們并不否認吃素對健康有益。實踐證明，吃素對于一些人有顯著的保健作用，當他們減少高脂肪的肉類攝入時，其機體的炎症反應降低，整體狀況變好，尤其是肥胖和慢病的病情得到了改善。

但是對于蛋白型的人來說，一味吃素可能更容易導緻體力不支，反倒有害健康。素食是否真的有益于健康，需要根據人的不同的代謝型進行理性分析。

素食餐

誤區二：“公認的”健康飲食最标準

我們一直認為的健康飲食是指低蛋白、低脂肪、高碳水化合物，不論想要達到何種目标，都将其奉為健康飲食的“萬能法則”。然而，當全民采用這種所謂健康飲食方式的時候，卻有可能導緻整體肥胖，糖尿病人數量急劇增加。

理論上說，對于蛋白型的人來說，經常攝入高碳水化合物，在體内容易轉化成脂肪，很難達到減重的目标。高碳水化合物會讓血糖處于不斷上升或下降的變化過程。所以對于蛋白型的糖尿病患者來說，高碳水化合物的飲食方式顯然并不合理。

适合所有人的健康飲食方式并不存在，每個人根據自己的身體狀況選擇适合自己的飲食方式，才是最明智的做法。

高碳水飲食方式

誤區三：減少熱量攝入就能減重

卡路裡學說認為:減少熱量攝入就能夠減重，反之就會導緻肥胖。其實，真正導緻肥胖的原因是每個人的代謝問題。如果沒有意識到這一點，即使天天算卡路裡，讓自己一直處于半饑不飽的狀态，體重也未必降得下來，或者即使降下來了，也很容易反彈。

根據自己的代謝型選對食物很重要，如果是蛋白型的人想要減重，食物配制應以蛋白質為主，減少碳水化合物的攝入;如果是碳水化合物型，反之即可。

低熱量飲食

誤區四“吃飯的順序無所謂

在吃飯的問題上，可能很少有人會注意到吃東西的順序。有研究表明，在同樣的食物組合下，吃飯的順序不同會導緻營養攝入的效果不同。不同的代謝型決定着不同的吃飯順序，例如，蛋白型的個體最好先吃肉;碳水化合物型的最好從蔬菜開始吃;混合型的可以一起吃。

當我們根據自己的代謝型有順序地去吃飯的時候，個體的消化、吸收效果都會有明顯的改善，這正是符合一個人身體的需要才會産生的最終效果。

[比心]希望自己的分享可以幫助肥胖或者超重或者慢性病困擾的朋友。對健康養生關注的朋友可以點個關注，後期分享更多健康知識。