不少女人都想讓推遲絕經的時間，但是絕經是每個女性都會經曆的，是自然規律。正常來說，國内女性絕經的時間在45—50歲左右。
如果一個女性在40歲前就沒來月經，那麼很可能是身體上出現了問題，可能和遺傳、自身免疫方面的疾病、熬夜、長時間壓力過大有密切關系。這就是女性常見的“早更”，如果出現“早更”，女性就需要及時就醫，通過科學的方式調理。
女人怎麼安度更年期？
更年期女性會出現絕經、潮熱、盜汗、失眠多夢、易怒、緊張、記憶力下降、心悸、心慌等症狀，在更年期這個階段，女性應該引起重視，盡早進行調理，養成良好的生活方式、飲食習慣，為晚年的健康生活打下良好的基礎！
2、運動延緩衰老，但要适度
體質較差、平時不怎麼運動的女性，一般絕經時間會比同齡人早，更年期症狀也會趨于明顯。
所以建議40歲後的女性一定要堅持運動，以此來緩解更年期的症狀。
不過運動最好選擇舒緩型的，如慢跑、瑜伽等，這對女人的身體和骨骼比較好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝容易出現紊亂，容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、血糖升高、血脂升高、體趨肥胖等問題。攝入過多甜食不僅容易讓身體發胖，還會誘發動脈硬化和冠心病。
4、少攝入食鹽
除了上述所講到的糖代謝、脂肪代謝會紊亂，水鹽代謝也容易出現紊亂，導緻水鈉滞留在體内，讓人變得浮腫，加重高血壓病情。
所以，要限制食鹽的攝入量，用鹽量宜為年輕時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心髒與腎髒的負擔。
5、限制脂肪
更年期女性一般的體重都是偏重，長得比較肥胖。因為随着年齡不斷增長，運動量會減少，體内消耗熱能也不多，造成熱量過剩，所以引起肥胖。而且長期攝入高脂肪，不僅增加腫瘤的發病率，還會增加動脈硬化和高血壓病的發生率。
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