大家有沒有發現，一到假期，身邊帶孩子去醫院檢查視力的家長明顯增多？

最近朋友 2 年級的兒子，就在學校的體檢裡查出了近視，雙眼隻有 0.6。開始接到老師電話朋友還不信，畢竟一直對孩子看手機、ipad 限制得很嚴格，怎麼會這麼早近視？

醫生解答了疑問：很少看手機、電腦，不代表不會近視，大部分孩子近視和戶外活動不足有很大關系。

近期，權威雜志《JAMA 眼科學》上的一項調查就發現：2020 年中國兒童的近視率比 2019 年有明顯增加，尤其是 6 歲年齡組，近視發病率是 2019 年的 6 倍。

為什麼低年齡組的變化這麼明顯呢？很關鍵的原因，就是去年的特殊情況，對這部分孩子戶外活動時間的影響非常大，并直接顯現在視力檢查結果上。

而這一點，恰恰是很多家長容易忽略的。

醫生打了個比方：

把視力比作銀行存款賬戶的話，保護視力有“少花錢”和“多存錢”兩方面的措施。

“少花錢”，就是減少玩手機、看電視的時間，這點家長往往非常警惕。

但“多存錢”，也就是保證和增加戶外活動時間，卻常常做得不足。

多出門撒歡，才能增加遠視力儲備！

什麼是我們孩子視力賬戶的存款呢？這裡我們需要了解一個概念——遠視力儲備。

孩子小時候，眼球都是扁扁的，慢慢發育成圓圓的。眼球扁扁的時候，孩子都有點遠視，遠視程度，就叫遠視力儲備，就是娃的視力存款。

遠視力儲備沒有了之後，眼球如果繼續變長，就會變成近視眼。

在幼兒園體檢查視力的時候，很多小朋友的視力不到 1.0，就是因為有遠視力儲備的關系。當然遠視力儲備也不是越多越好，遠視太多了，出現弱視，也是需要及早矯正的。

判斷孩子的正常視力有一個公式：

孩子年齡×0.2≈孩子應有視力。

比如4歲的娃，正常視力是0.8左右。

由于發育規律，眼球變長是不能逆轉的，遠視力儲備也隻會減少不能增加，我們能做的就是讓這個過程慢一點。

戶外活動就是延緩眼睛變長的關鍵措施，有研究發現：

保證每天兩個小時的戶外活動，對延緩眼睛變長有明顯的效果。每周在戶外多呆一小時，近視的幾率降低 2%。

已經上學的大孩子，就隻能靠家長利用一切機會了，比如：

上學放學盡量走路；

選擇在戶外上課的興趣班；

放學後趁有太陽先在外面活動一會兒，等沒太陽了再回家吃飯、學習……

周末的時間，也是戶外活動的好機會。像我們家裡，就規定了每周六是“發瘋日”，這一天全家一起出門玩一整天。

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來源：學生安全教育平台、年糕媽媽

國家衛健委《眼科近視防控手冊》

來源： 卷卷貓電台