淩晨經常3-4點醒來是什麼原因-tft每日頭條

擁有充足的睡眠，隔天起床才會精力充沛，做事情幹勁十足，而且對身體健康才有幫助。睡眠就像是對一整天的總結，可以在睡眠中釋放壓力，忘掉煩惱，使自己恢複元氣。但是，生活中，有部分人總是在淩晨三四點突然醒過來之後難以入眠。實際上，這種情況和多種因素有關，需要及時調理。

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經常淩晨3、4點醒來，該怎麼辦？

1、經常在淩晨三四點醒過來，可能是抑郁症引起的。現在的工作壓力和生活壓力越來越大，很多人産生了不良情緒。如果沒有及時調理，可能會導緻抑郁症的出現，抑郁症可輕可重，患者容易失眠，嚴重影響了身心健康。如果是抑郁症引起的睡眠質量下降，可以在醫生的指導下服用抗抑郁的藥物治療。另外，要及時釋放壓力，把注意力轉移到讓自己開心的事情上，消除不良情緒，這樣睡眠障礙才會改善。

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2、經常在晚上三四點醒來，可能是更年期導緻的。很多女性到了更年期容易出現睡眠障礙，睡眠質量大大下降，習慣在半夜醒過來，之後難以入眠。如果是更年期引起的睡眠不佳，可以多喝一些養生茶來改善，或者平複自己的心情，通過自我調節來改善睡眠。

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3、經常在晚上三四點醒過來，可能是受到睡眠呼吸暫停的影響。這類人大多數還有打鼾的習慣，所謂睡眠呼吸暫停，指的就是人在睡眠呼吸的過程中，出現了無法呼吸的情況。這個時候不能給身體帶來充足的氧氣，就會因為大腦缺氧導緻驚醒，大多數患者還有頭痛，胸痛症狀出現。如果是睡眠呼吸暫停綜合征引起的，需要到醫院及時檢查，或者改變睡眠時的睡姿，盡量不要壓迫到心髒。

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