孕婦可以吃什麼零食比較好-tft每日頭條

孕婦的整個孕期都是全家人的重點關注對象，被設置了很多禁忌，懷孕前能做的事情懷孕之後通通都要放棄了，不能穿高跟鞋，不能喝酒，不能劇烈運動等等，其他的事情也就算了，但是不能随心所欲吃自己想吃的東西真的很磨人。其實并不需要如此緊張，有很多食物孕婦都是可以吃的，隻要避開一些雷區就可以了。像高脂肪的、高糖分這些食物一定要少吃。肚子裡多了一個小生命，會讓孕媽特别容易饑餓，身邊備一些小零食既可以及時補充能量又可以解饞，那麼有哪些零食是适宜孕婦吃的呢？讓我們一起來看看吧。

孕婦可以吃什麼零食比較好（有哪些零食是适宜孕婦吃的呢）1

堅果

堅果有着豐富的蛋白質、植物脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維，食入适量的堅果可以幫助孕婦增加營養，而且堅果的味道都很好，吃堅果是一種享受。平時堅果大多都是幾十或幾百塊一斤的東西，還壓秤，不是很經常吃，懷孕了的吃貨們，還不一次吃個夠。像核桃、開心果、瓜子、腰果、夏威夷果等等，這些堅果都是很受歡迎的堅果，孕婦随身備一包混合堅果，随時随地想吃就吃。雖然堅果有着諸多的好處，但是吃多了有個很嚴重的問題－－發胖。孕婦發胖是必然的，但醫生提示孕婦比懷孕之前胖10-15斤左右是正常的。胖太多肉肉都長在自己身上了，也會導緻胎兒的營養過于豐盛，會加大生産難度。因此應記住堅果要适量吃。

孕婦可以吃什麼零食比較好（有哪些零食是适宜孕婦吃的呢）2

水果

水果都有着豐富的維生素，像櫻桃有維生素c，能美白；蘋果是水果之王，有豐富的維生素A、B、C、E；藍莓有維生素A；還有草莓、香蕉、橙子等等。孕期多吃水果有助于寶寶的生長發育，并且水果可以解饞，吃多了也不會長胖。現在市面上也有賣水果幹的，像菠蘿幹，芒果幹，香蕉片等等，這些風幹的水果保留了水果的口味還有水果的營養，及吃及拿很方便。除了水果幹，還有蔬菜幹，是近些年新興起的小零食。以前隻有海苔過于貧乏了，現在有了其他的蔬菜幹，又可以讓吃貨們大飽口福了，而且很健康，不油膩，非油炸。

孕婦可以吃什麼零食比較好（有哪些零食是适宜孕婦吃的呢）3

牛肉幹、鱿魚幹

牛肉幹和鱿魚幹一直是很受歡迎的零食，吃起來又香又有營養。雖然和非風幹的口味不同，但是有着自己的特色，甚至更加好吃。而且又有嚼勁，又耐吃，簡直沒有比它們更好的零食了。因為牛肉幹和鱿魚幹都是排除了水分，和脂肪也不搭邊，孕婦可以放心大膽吃。隻要注意食品的生産的安全性，不吃來路不明，三無産品。唯一的壞處可能就是有點費腮幫子，咬肌會酸。孕婦在孕期很容易出現特别喜歡一種食物的情況，喜歡吃就整天吃，拿來當飯吃。這種情況就不太好了，單一的營養不利于寶寶得生長發育，寶寶在媽媽肚子裡就朝不保夕的話，出去後補起來就很麻煩了，所以要注意營養均衡。