曾有一項調查數據表明，導緻我國居民疾病死亡的第一大原因并非癌症，而是“心腦血管疾病”！

心腦血管疾病的種類有很多，這其中以腦卒中最為常見，也就是我們平時所說的“中風”。

而在臨床上又将中風分為兩個類型，第一種是缺血性腦卒中，而第二種就是出血性腦卒中，也就是所謂的“腦溢血”！

腦溢血指的就是腦實質内的出血，這種情況可出現在我們的顱内動脈、靜脈和毛細血管之上，其中以腦深部小動脈最為常見。

該疾病發作十分兇險，如果在病發後沒有及時進行治療，患者有一定猝死風險，即便是經過了科學治療，在未來的生活裡也有可能留下後遺症，比如嘴歪、一側肢體不受支配、偏癱等，都是常見的後遺症種類。

不過，腦溢血雖是驟然病發，但卻不是“無風起浪”。所以如果不想讓腦溢血找上自己，做好以下四點就能有效預防！

控制好原發疾病：

通常在腦出血病發前，患者已經有了多年的高血壓、高血脂病史，再加上平時生活和飲食的不節制，以及其他的腦溢血誘因，比如情緒異常的起伏等，最終導緻了腦溢血的病發。

所以，對于常年患這類疾病的朋友而言，控制其發展很有必要；

另外，高血壓、高血脂患者應在醫生建議下合理服用藥物，且是長期用藥的過程，在治療期間不能随意增加或減少藥用量，以免導緻血壓和血脂的異常波動，增加腦溢血出現的幾率。

留心季節變化：

心腦血管疾病的出現在季節交替時尤為高發，特别是寒冷的氣候正是中風的高發階段！

之所以會如此，正是因為血管會随着天氣變化而收縮和擴張，在寒冷氣溫的刺激下血管異常收縮，從而導緻血壓短時間内上升；

特别是在清晨起床的時間段，如果太陽還未升起就開始鍛煉，對于患高血壓、高血脂等疾病的朋友來說，出現腦卒中的幾率也會相對較大。

所以，大家在平時一定要做好保暖工作，根據天氣的變化而增減衣物。

适當鍛煉不能少：

科學鍛煉是預防腦溢血的一大方式，通過鍛煉能提高自身血液循環，促進血管擴張起到降低血壓的效果。

但是，對于本身患高血壓、高血脂疾病的朋友來說，應盡量避免劇烈運動和過度運動，以免适得其反，增加心腦血管以外出現的幾率。

合理健康的飲食：

腦卒中的出現和動脈粥樣硬化、血栓等問題有直接關系，而高脂肪、高鹽分、高熱量的食物，正是加速動脈粥樣硬化的原因，同時還會增加自身患高血壓、高血脂的幾率。

所以，想要預防腦溢血找上自己，應養成清淡的飲食習慣，同時合理搭配一日三餐，在營養攝入平衡的同時，還要保證膽固醇的攝入量，不能過度超标。

除了以上四點以外，大家在平時也應合理把控情緒，減少憤怒、焦躁等情緒出現的頻率。

特别是易怒性格的朋友，應盡量轉移自身注意力，讓情緒把控在合理範圍，以避免血壓短時間内迅速升高，導緻心腦血管意外的出現。

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