提到腦梗塞，相信很多中老年人都不陌生，這一疾病在臨床上，也被稱為缺血性中風，是一種常見的中風類型，死亡率非常高。

腦梗是由于大腦中血管被阻塞，而事實證明，血管堵塞不是一朝一夕就會産生的。

随着年齡的增長，以及不良生活習慣的養成，血管中會産生越來越多的血管“廢料”，若是不及時排出，會慢慢沉澱在血管壁上，形成穩定的“斑塊”，一旦脫落并“遊走”血管中，就會産生嚴重的血管堵塞，進而引發腦梗、心梗等疾病。

下面分享一個病曆：42歲的劉先生，在腦梗發作時的當天，血壓高達180mmHg，妻子催促他及時去醫院，但是劉先生并沒有放在心上，誰知半夜吳先生準備起夜，卻突然發現自己手腳不聽使喚，話也講不出來。

妻子及時發現，并撥打120急救電話，将他送到醫院。檢查過腦CT後，結果顯示腦梗，影片中可見大腦中的血管已經出現嚴重堵塞，醫生立即安排了溶栓手術。

手術結束後，劉先生雖然脫離了危險，但是卻落下了偏癱的後遺症，并需要後續留院觀察，不僅是他的妻子，劉先生也不斷懊惱，應該聽妻子的話，早點就醫。

到底是什麼原因，導緻腦梗塞突然發作？

日常生活中，劉先生的血壓就常會升高，應是遺傳導緻的，因為他的父母都患有高血壓。在發病的那天晚上，他在吃完飯後還吸2根煙。抽完煙後，就已經感到有點頭暈。在測量過血壓後，及時血壓偏高，他仍沒有意識到這會出現什麼後果。

對于劉先生醫生感到十分惋惜，提醒高血壓患者：飯後不要立即吸煙，如果可以戒煙，最好把煙戒掉！

飯後吸煙對身體更有害，會增加血液流通，促使人們興奮，頭部容易出現“眩暈”的感覺，這會導緻血壓升高，尤其是高血壓患者，這樣做更會增加患腦梗的幾率。

有研究證明，飯後吸煙的危害，比平時吸十根煙更大。

主要是在進食後，全身多數的血液會流向胃部，促進消化。如果此時吸煙，蛋白質和碳酸氫鹽的分泌會受到抑制，不僅會影響食物的消化。還會造成其他部位血量減少，對血管造成傷害。

預防腦梗，飯後最好不要做這三件事！

1，飯後洗澡

就餐後，全身的血液集中在胃裡，其他器官的血液相對減少。如果此時洗澡，身體的皮膚和肌肉膨脹，血液流量就會增加，這會減少腦部血管的血液，從而影響腦血管供氧。

如果浴室中的水太熱，血液流速增加或血管會突然收縮，容易引起血管疾病。

2，飯後立即入睡

一般剛吃過飯，很容易使人感到瞌睡，這是因為大腦血液供應減少導緻的。

如果在飯後立即睡覺，身體的新陳代謝減慢，流入大腦的血液就會相應減少。

這樣更容易導緻大腦局部血液供應不足，并會誘發腦卒中。

3，飯後散步

飯後散散步是一個好習慣，但是最好在飯後半小時後再進行運動。

如果在飯後立即運動，對血管是一種不小的傷害。尤其是中老年人，心髒功能減退、血管不同程度的硬化、血壓反射調節功能障礙、餐後也容易出現血壓下降表現。

養護血管，遠離血栓，做好5件事

一、清淡飲食，控制油和鹽的攝入量

俗話說“病從口入”，飲食清淡，控制油脂攝入，可以降低血脂，血壓，預防心腦血管疾病。

少吃鹽，降血壓

雖然少放鹽，菜的味道就會很淡沒有滋味，但控制鹽的食用量，對穩定血壓具有很好的作用。

建議每人每天的鹽攝入量不超過6克，大約相當于啤酒瓶蓋的量。

對于高血壓患者，每人每天的鹽不超過4克，更有利于控制血壓，預防動脈粥樣硬化。

二、戒煙酒，有助于保護血管

吸煙對血管的損害，十年内難以修複。

另外，吸煙會使人上瘾，這樣吸煙量越來越難以控制。

吸煙會損傷血管内皮，導緻斑塊積聚在血管壁上，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。

據報道，吸煙者中風的風險是非吸煙者的2-3.5倍；如果吸煙和高血壓同時發生，中風的風險将會增加近20倍。

飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，促進心率，增加血壓，容易導緻腦出血和心源性猝死。

三、少熬夜，保證良好的睡眠

保證良好的睡眠，更有益于健康，延緩衰老，延長壽命。

熬夜時，睡眠不足，從長遠來看，很容易促進體内大量腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，從而使血壓不穩，心率加快，這樣容易誘發中風。

為了确保睡眠，最好在晚上10點到11點入睡，每晚睡7-8個小時。

四、調整心态，少生氣

生活中最重要的是心态，及時調整自己的心态，少生氣，避免情緒激動。

如果遇到不順利的事情，可以深呼吸然後轉移注意力以避免情緒激動。

常微笑，這樣有利于引發大腦皮質反應，還可以增加内啡肽水平，增加血管中的氧含量，可以養護血管。

五、适度運動，要堅持

适度運動可加快血液循環，促進血管内廢物排出，調節脂質代謝；增加血管彈性，增強心肺功能和肺活量；還可以幫助控制體重，預防肥胖，并有助于控制三高。

堅持鍛煉，每周至少3-5次，每次鍛煉30分鐘以上為宜，避免運動過度。