pc肌鍛煉法?坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，無論快慢，隻要持之以恒，就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作，下面我們就來聊聊關于pc肌鍛煉法?接下來我們就一起去了解一下吧!
pc肌鍛煉法
坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，無論快慢，隻要持之以恒，就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作。
PC肌練習什麼時候都可以做，因為那隻是收緊——放松别人看不見的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以練習，并且别人根本無法覺察。
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