白天上班，那麼晚上下班後，你都做一些什麼呢？

你或許會犒勞一下自己，忙了整整一天，都沒有好好吃一餐飯，于是就會做一餐豐盛的晚餐，或者是去飯店點一桌自己喜歡的菜，好好犒勞一下自己的胃；

吃完飯後，勤快的人會把碗洗了，不勤快的人，直接往沙發上一躺，拿出手機，不是追劇，就是玩遊戲，又或者刷短視頻；

要睡覺了，還舍不得離開手機，兩眼緊緊盯着屏幕，直到眼睛實在睜不開了，才把手機丢在一旁……

如果你每天晚上都是這樣的，那你要小心了，可能會讓你發胖，還會影響長壽，對身體不好！

如果晚上有4個習慣，會發胖，還會偷走你的壽命，希望你盡早改掉！

第一個習慣：太晚吃晚餐

有的人上班的地方和家裡是比較遠的，本來下班就晚，回到家的時間就更晚了，這樣晚餐的時間就更晚了。

太晚吃晚餐，離睡覺的時間比較近，這樣不僅會影響消化，不利于胃黏膜的修複，增加了胃炎等胃病的幾率。此外，太晚還會影響睡眠，增加患心腦血管疾病的風險。

第二習慣：晚上吃甜的食物

有的人吃完晚飯後，還喜歡吃點甜食，吃上一點蛋糕或者餅幹之類的食物，甚至有的人用甜食當晚餐。其實，這種做法是不好的，因為甜食含有大量的反式脂肪酸，晚餐吃太多甜食，會攝入過多的熱量，從而使人發胖，給身體健康帶來更多的風險。

第三個習慣：晚餐吃得太油

有些人吃飯是無肉不歡，就算是晚餐，也喜歡吃一些肉類食物，這些肉類食物吃起來油膩膩的，而且脂肪含量也很高，吃多了也會引發肥胖，從而對健康造成一定的危險。

第四個習慣：熬夜晚睡

現在的人都離不開手機，有一些人甚至會上瘾，一旦刷視頻，還停不下來。可是你知道嗎？長期熬夜，會加速身體老化，導緻内分泌出現紊亂，代謝能力也會下降，也會使人發胖。不過，長期熬夜不僅會使人發胖，還會嚴重危害人的身體健康，也會影響人的壽命。

那麼，晚餐吃什麼，不會變胖，還會有利于身體健康呢？

首先晚餐不宜吃太晚，盡量在7點以前就吃完。其次晚餐盡量要清淡飲食，比如說清淡的粥、蔬菜、湯面、粗糧、雜糧等等。推薦兩款晚上可以吃的食物，多吃不僅不會發胖，還會有利于身體健康！

1、海帶

海帶是生活中常見的一種食物，适合在晚上吃一點，海帶中含有一種物質叫硫酸多糖。這種物質可以有效清除附着在血管壁上的膽固醇，有助于身體排除有害物質。晚餐吃點海帶，不僅不會長胖，還有利于身體健康。

2、紅豆薏米粉

紅豆和薏米都有健脾祛濕的作用，兩者搭配，強強聯手，更有利于身體健康。建議大家可以用來代餐的紅豆薏米粉，除了有紅豆和薏米之外，還含有紅棗、山藥、赤小豆、藜麥片、茯苓、枸杞等。把這些食物經過低溫烘焙，再經過精細研磨，磨出來的粉非常細膩。

沖泡的時候，先加一點點水調成糊狀，再加入開水沖調。紅豆薏米粉低糖低脂，沒有添加劑，如果喜歡口感好的話，建議可以加點蜂蜜或者白糖。紅豆薏米粉中含有大量的膳食纖維，晚上用來代餐，能增加飽腹感，吃一碗肚子飽飽的，還能祛濕，有助于減肥，也有利于身體健康！

吃完飯之後，建議大家不要直接躺沙發上或者床上，稍微休息五分鐘，就可以出去散散步，或者靠牆站十分鐘。這樣有助于促進腸道蠕動，消耗體内的卡路裡，減掉大肚腩，有利于脾胃的養護和身體健康。

注：圖片來自網絡