飛機已經成為了人們出行的首選交通工具,畢竟它的速度快并且又非常安全,但是關于在飛機上的一些注意事項,卻讓我們很多人都了解得不多,特别是健康方面,因為機艙是一個公共空間,同時還是完全封閉的,所以就會很容易滋生出一些對身體有害的細菌,除此之外,不正确的飲食方式,也會給身體健康帶來影響,這一點也是需要注意的,下面小編就來分享一下:關于在乘坐飛機時,可以讓你保持身體健康的9個技巧!
1,避免使用枕頭和毯子
雖然在飛機上,都會為乘客提供毛毯和枕頭,但是這些東西最好不要使用,因為它們不僅被多次使用,同時還不怎麼清洗,根據一些人爆料,枕頭和毛毯大約5-30天,才真正的清洗一次,因此上面已經布滿了,多種肉眼看不見的有害細菌,對于身體健康是有害的,所以在乘坐飛機時,最好帶上自己的毯子或頸枕,這樣起碼能夠保持幹淨衛生。
2,不要觸摸嘴、鼻子和眼睛
由于飛機機艙是完全封閉的,再加上高氣壓的因素,會讓一些乘客感覺不舒服,就會不自覺地習慣觸摸自己的嘴、鼻子或者眼睛,盡管看起來這些習慣好像沒有什麼大不了的,但是它對于身體健康卻有着很大的危害,為什麼這麼說?
這是因為飛機上的細菌有很多,而手是最容易傳播細菌的,如果用手觸摸嘴、鼻子或者眼睛後,就會把細菌傳播到這些器官,因此最好不要有這樣的習慣,當然,要是實在改不了,那麼請随身攜帶有酒精類洗手液,關于這個實用的小技巧希望知曉!
3,減少接觸扶手和托盤
如果說飛機上,哪個位置的細菌是最多的?可能很多人都會認為是廁所,但實際上并不是,細菌最多的地方,是座椅扶手和後座上面的托盤,因為這兩處地方,一般情況下是不怎麼清理,大約飛行一個月左右,才會進行擦拭和清潔。
試想一下,要是在你之前,有乘客在你乘坐的座位上,感染了流感類的傳染病,那麼你感染此類疾病的機率就會大大增加,因此,為了杜絕這種情況發生,還是減少接觸它們,或者在使用之前,用抗菌濕巾擦拭一遍。
4,遠離咖啡和酒精
避免在飛行前12小時,以及飛行過程中飲酒和喝咖啡,因為酒精會導緻脫水,特别是在飛機上,這種脫水情況會尤為明顯,而且酒會讓你口臭,至于咖啡,它會讓你神經變得更加亢奮,影響了正常的休息,除此之外,咖啡還會刺激膀胱,讓你在飛行過程中感到不舒服,所以盡量避免飲用這些飲品,可以選擇果汁或水,來讓身體保持水分。
5,保持水分以防止鼻窦感染
飛機上的空氣,可能比在任何地面室内場所的空氣都要幹燥,大約幹燥55%左右,所以在這樣幹燥的環境下,如果不及時補充水分,那麼對于身體的傷害還是極大的,尤其是影響呼吸道的健康,更容易患上鼻窦炎的情況發生,而正确的選擇,需要在飛行前和飛行途中,做到很好的飲水,同時,也要避免高脂肪和高鹽的食物,因為它們會導緻脫水,以及影響正常消化,這方面的技巧還是需要知道的。
6,堅持佩戴口罩
現在因為新冠原因,人們在乘坐飛機時,都會要求佩戴口罩,其實就算沒有這個流行疾病,坐飛機戴口罩也是很有必要的習慣,因為在這樣一個完全封閉的空間裡,會造成大量的細菌繁殖,這對于免疫系統不好的人來講,就會特别容易生病,這一點相信很多人都深有體會,因此,最好的解決辦法,就是佩戴口罩,既保護了自己,也保護了他人。
7,提前改變你的睡眠時間表
如果你計劃坐飛機長途旅行,那麼最好在飛行之前的幾天,選擇調整自己的睡眠和飲食時間,比如,你準備去往某個國家,就可以選擇先适應一下,這個國家當地的作息時間,因為這一點很重要,它能夠幫助你快速的适應時差,時差對于很多人的影響很大,會造成身體機能失調,以及因為睡眠障礙而導緻的心情抑郁。
8,防止久坐血液循環不良
在乘坐飛機時,要是長時間久坐不運動,會導緻深靜脈血栓形成和靜脈血流緩慢,血液循環不良會讓你的腳感到腫脹、麻木或寒冷,特别是穿着牛仔褲或者其他緊身褲,由于阻礙血液循環,這種情況會尤為明顯,這對于身體健康的影響還是非常大的,所以最好的選擇,就是穿着寬松的服飾,而在飛行時,也可以嘗試站立運動一下,讓腿部保持很好的血液循環。
9,打開空氣循環
即便你感到特别寒冷,也要選擇打開上方的空氣循環系統,為什麼要這麼做?因為根據專家表示,通風系統産生的氣流,可防止肺結核,以及腦膜炎等空氣傳播疾病的循環,要知道,這些疾病可以在空氣中停留五個小時左右,而如果選擇了打開空氣循環之後,就能夠最大限度的形成了保護自己的空氣屏障,除此之外,它還有助于去除大量灰塵顆粒,所以從健康方面來講,打開空氣循環系統還是很重要的。
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