五月不減肥
六月徒傷悲
最近減肥又成了熱門話題
這不
傳說中一周能瘦好幾斤的苦瓜減肥法
在減肥圈流傳開來
說到苦瓜減肥法
不少朋友都聽說過
一直很向往
但從未敢嘗試
最大的原因就是苦瓜本身
實在太苦了
更何況苦瓜減肥
還強調一定要生吃
這可勸退了不少觀望的小夥伴
苦瓜真能減肥嗎？
專家表示
胖，一定是熱能的供給大于了你的消耗
所以脂肪才堆積在這裡頭
從苦瓜成分上去看
它的熱能很低
纖維素相對多
還有一種成分叫做苦瓜苷
或者苦瓜多糖、苦瓜皂甙這一類
對胰島素的敏感性起到了一定的作用
所以會讓你的代謝相對快一些
這樣就會對脂肪的分解
起到一個積極的推動性作用
從植物的化學成分去講
對于減肥是可以的
但是如果你每天的
熱能、糖分蛋白、脂肪、油都不控制
那吃多少苦瓜也減不了肥
苦瓜不一定必須生吃
熟吃也是可以的
但熟吃不能炖
斷生就好
這樣減肥的效果
才會最大化的發揮出來
苦瓜的吃法
苦瓜的吃法有很多
比如苦瓜炒蛋、涼拌苦瓜、苦瓜雞蛋餅
這裡我們教大家做一道：
苦瓜炒蝦球
不僅做起來簡單
而且減肥效果也是不錯的
苦瓜和蝦仁搭配有兩個目的
第一，蝦仁裡頭的脂肪含量比較少
蛋白含量比較高
在加工過程中
蝦仁做法比較簡單
不需要那麼多的油
這樣熱能就降低了
第二，苦瓜的寒涼程度
也相對的涼一些
從中醫的理念上去講
對于我們清熱通便
是有幫助的
來源：健康一身輕
來源： 新北方
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