跑步模式修改-tft每日頭條

題記：對于北方的跑者來說，到了冬天，就不能随心所欲地在室外跑步了，一方面是天氣過于寒冷，另一方面是空氣質量太差，兩重因素共同作用下，可以跑步的日子少之又少，但是對于常年跑步的人來說，跑步已經跟一日三餐一樣必不可少，上瘾就成了很多跑者跑步的重要階段，所以很多人冬天就喜歡去健身房，當健身房因為特殊原因不能開門時，又有跑者突發奇想，在家裡客廳跑步，當客廳不夠大時，跑者又有了新想法，那就是“原地”跑步。

跑步模式修改（跑步上瘾的升級版）1

對于西安的跑者來說，真的是十分無奈，這個冬天還有比寒冷和空氣質量差更糟心的事情，當不能出家門的時候，很顯然健身房是去不了的，而很多人又開始了客廳“纏毛線”，當然這主要是室内信号不好，我們的跑步路線比較亂，就像一堆毛線一樣，所以我們才說是“纏毛線”，但是對于普通跑者來說，沒有一個好的跑姿，在自家客廳繞圈跑步的話，是很容易傷膝蓋的，而且客廳的确有些施展不開，所以就有跑者進行了變通，那就是原地跑步。

跑步模式修改（跑步上瘾的升級版）2

原地跑步比繞圈跑步好的一點就是，對于膝蓋的損傷能小一點，但是被跑者十分看重的跑步路線卻不會體現，而且原地跑步和向前跑步的感覺還是不太一樣，膝蓋的受力不同，可能我們又得進行适應，更重要的是它其實更枯燥，難以想象原地跑5公裡甚至更長距離的人，是有多麼大的耐心，當然這都離不開一個話題，那就是對于跑步的熱愛，可能也是從跑步中切實獲得了好處，不然怎麼會這麼上瘾，畢竟在之前我理解的上瘾是不停地刷跑量，原地跑對上瘾來了一次“升級”。

跑步模式修改（跑步上瘾的升級版）3

不過考慮到隔音問題，還是要給被迫在家跑步的跑者一些建議，不然樓下的住戶肯定對你的家人進行了“問候”。為了減少影響，我們肯定是不能穿鞋跑的，這樣的動靜太大，所以穿襪子跑是最好的選擇，不過家裡有瑜伽墊的話也能起到很好的隔音效果，這一點物理課中音的傳播一節應該講得很清楚，所以在瑜伽墊上穿鞋跑也是可以的，總之特殊時期特殊對待，情非得已我們還是以力量訓練為主，因為跑步姿勢的變化，有時候是牽一發而動全身。祝大家越跑越健康。

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