越來越多的朋友開始重視高尿酸的問題，而高尿酸的發病率也是逐年升高，作為一種代謝型的疾病，高尿酸血症除了可能會引發痛風，還會影響身體多個方面的健康。

血液中的尿酸濃度長期偏高，尿酸鹽形成結晶的幾率就會越來越大，最終沉積于關節就會誘發痛風性關節炎的問題。除此之外，高尿酸還會影響腎髒健康，導緻腎功能的衰竭，同時高尿酸血症也會加速動脈的硬化，同時，高尿酸患者新發糖尿病的幾率也比非高尿酸患者高的多，高尿酸患者也往往會影響血壓，是高血壓更加難以控制。

高尿酸危害大，如何控制就成了一個重要的問題。想要把尿酸降下來，簡單來說，就是要做到2個方面：一是減少生成，二是增加排洩。今天我們不說怎麼減少生成，主要介紹下，如何增加尿酸排洩的問題。

再說這個問題之前，先來說一下高尿酸的不同分型，有的朋友發生高尿酸的問題，屬于體内尿酸生成過多的問題，尿酸的排洩沒有問題，這種屬于尿酸生成過多型，而有些朋友則是屬于尿酸生成正常，但尿酸排洩不暢型。對于這兩種情況如何區分的，通常體内多餘的尿酸，多數都通過尿液排洩，通過測定一定時間段内的尿尿酸值以及血尿酸值，就可以判斷是屬于生成過多型，還是排洩減少型的高尿酸，這對于高尿酸的控制，是非常重要的事情。給大家介紹2種常見的測定方法：

1. 24小時尿酸定量測定法：通過收集24小時内的尿液，進行尿液中的尿尿酸測定，如果正常飲食24小時尿尿酸量超過800mg，則說明尿尿酸的排洩沒有問題，通常這種情況的高尿酸屬于生成過多型，如果24小時尿液中尿酸量小于800，則很有可能是排洩減少型的高尿酸問題。

2. 尿酸清除率(Cua)測定：準确收集60分鐘尿液，留中段尿。同時采血測定血尿酸值，計算每分鐘尿酸排洩量與血清尿酸值之比，正常範圍在6.6～12.6 ml／分。Cua>12.6 ml／分屬生成過多型，<6.6ml／分可判斷為排洩減少型的高尿酸問題。

判斷高尿酸的類型很重要，對于促進尿酸排洩的問題，如果是尿酸生成過多型，尿酸排洩正常，那麼通過多喝水，多排尿，就可以更多的促進尿酸的排洩，而對于尿酸排洩減少型，多喝水的排尿酸效果則要差一些。

想要更好的排洩尿酸，除了多喝水以外，還有以下幾個小建議：

1. 加強鍛煉，改善身體代謝功能，加強運動鍛煉，提高身體的各項機能，對于尿酸的加強代謝排洩，也有一定的促進作用，堅持合理的運動鍛煉，對于降尿酸，往往有不錯的效果。

2. 多吃富含維生素的水果蔬菜，健康的飲食習慣，合理的營養攝入，特别是抗氧化作用的維生素C，維生素E等營養素的攝入，對于改善調理腎髒的腎小管健康，提高腎髒的尿酸排洩能力，也有一定的幫助作用。

3. 調節腸道菌群，體内多餘的尿酸除了經過尿液排洩，還有一小部分是在腸道中，經過腸道菌群分解後，随糞便排出體外的，因此，對于腸道菌群失調的朋友，合理的調節腸道菌群，也會有助于減輕尿酸的排洩。

4. 限制飲酒，喝酒不但會導緻尿酸生成的過多，還會影響尿酸的順利排洩，特别是大量飲酒，對于尿酸排洩的影響則更大，因此，高尿酸患者限制飲酒，可以改善尿酸的排洩，能不喝最好。

5. 注意服用的藥物，很多藥物會影響尿酸的排洩，如降血壓的利尿劑氫氯噻嗪，吲達帕胺等，如小劑量的阿司匹林，還有某些免疫抑制的藥物等，都會影響尿酸的代謝問題，如果有高尿酸血症的問題，在選擇藥物時，也應該考慮服用這些藥物的健康獲益與尿酸升高風險，如果有其他的替代方案，選擇不影響尿酸，或者促進尿酸排洩的替代藥物來控制疾病，也是很好的選擇。#清風計劃# #公務員年度健康報告#