不想熬夜，但是閉上眼睛一直睡不着，這樣也會存在熬夜的危害嗎？有沒有什麼方法可以快速睡着？
看似結果相似的兩個現象，實際不等同，很本質的一個區别：熬夜能讓我們有快感，而失眠更多的是壓迫感。
講道理，失眠、睡不着，是一種被動的狀态。當一個人心理壓力大，内心焦慮，往往很難入睡或者睡得安穩，随着時間一分一秒地過去，不安的感受被無限放大，不停地尋找入睡方法，反而更睡不着，直到三四點甚至徹夜未眠的。
這整個過程是非常難受和壓抑的，這也是為什麼我們經常建議失眠患者如果情況嚴重的話，一定要去看醫生，做一些治療。因為這一類人，除了每晚得不到好的休息，無法恢複好精力之外，還容易影響身心健康和工作生活。
那麼，熬夜，就是一種超級主動的狀态了。
這一種現象不用多做解釋，大家都有體會，熬夜打遊戲、熬夜煲劇、聊天，就是一件超爽的事情。不僅能讓自己的時間有效延長，還能得到更多的快樂。
隻是，熬夜相比失眠雖然沒有心理、精神的傷害，但也是同樣會傷身體的，成年人睡眠時長建議最佳為7-8小時，長久睡眠負債，身體的各種機能就會下降，人就會變虛啦~
要記住“隻要安靜平躺閉眼休息，就能恢複體力”，再搭配其他緩解失眠的方法，就可以做到後期的快速入睡了。晚上睡不着時閉目養神，也相當于讓身體慢慢地運行和修複。在醫學證明裡，平躺着有利于細胞恢複和調養生息。
有什麼方法可以幫助快速入睡？
1.睡前一個鐘頭内喝牛奶及泡腳。
2.把手機放在拿不到的地方！
3.下午五點以後不要喝茶和咖啡。
4.睡前不要過多劇烈活動。
5.睡前半個鐘頭保持平靜。
6.把壓力源和床分開，回歸原始作息。
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