小黃今年29歲，他是一名很喜歡喝咖啡的年輕人，從參加工作後，基本每天都會喝上一杯到兩杯咖啡。而在閑時也會研究咖啡，看很多咖啡相關的文章，一些文章說咖啡有益健康，另外也有一部分說會緻癌，各有各的理由，讓他對是否繼續喝咖啡産生了疑惑。

那麼，究竟喝咖啡對身體健康真的有影響嗎？有多大的影響呢？我們讓數據來說話。

一項新的研究表明，每天早上喝上一杯咖啡，可能會延長你的壽命。這是一項收集了超過50萬人長期進行觀察的研究。數據分析表明，與不喝咖啡的人相比，每天喝八杯或者更多咖啡的人，他們在10年的研究期内死亡的風險要低14%。同時，在10年的随訪中發現，喝咖啡最多的人死亡的可能性更小。

有的人可能認為這是與咖啡中的咖啡因有關，但是研究員表明，這可能與咖啡因的代謝快慢無關，更可能是咖啡中的其它成分引起的，因為咖啡中含有1000多種化合物，其它的鉀和葉酸，這些是已知會對人體産生影響的。

不過，研究人員也強調，并不要因為喝咖啡有好處，所以就開始喝咖啡，畢竟咖啡中的咖啡因可能對一些人的健康有不良影響。

很多人經常會認為，喝咖啡是一個壞習慣，會對人體健康造成影響，要改掉這個壞習慣才行。

然而美國的一項大型研究發現，喝咖啡的人比不喝咖啡的人患上心髒病、帕金森綜合征等神經系統疾病所導緻的死亡風險更低。在過去的30年中，與不喝酒的人相比，每天喝3-5杯咖啡的不吸煙者，他們死于任何疾病的可能性要低15%。總的來說，他們因為心髒病、中風等神經系統疾病所緻的死亡率較低。這是一項基于20萬人，并且由多名醫生、護士和其它衛生專業人士進行反複調查的研究。

研究員表示，雖然這項研究沒有說明咖啡可以帶來什麼健康方面的好處，但是在其它的研究中表明，咖啡中的化合物可減輕炎症，比如說充當抗氧化劑并改善血糖調節等。同時，雖然沒有更直接的證件表明喝咖啡可以預防疾病，但是咖啡的好處仍然存在。

雖然多項研究表明，喝咖啡對人的身體健康有益處，能夠降低一些疾病的發生，和延長壽命，但是這并不代表我們可以盲目去喝咖啡，它也是有所限制的，喝錯了的話，會給我們健康帶來傷害。

1、孕期可适量喝咖啡但不宜過多

據有關實現結果顯示，懷孕期間的女性，喝大量的咖啡，她在孕晚期流産和早産的風險會随之提高，因為咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的大量攝入會導緻孕婦容易出現流産和早産的風險，所以懷孕期間，建議每天咖啡因不超過200mg，即兩杯速溶咖啡的量，當然，不同牌子的咖啡的咖啡因含量均不同，需了解清楚。

2、早上空腹喝咖啡

很多人早上的時候，因為趕時間來不及吃早餐，就會選擇買上一杯咖啡，想起到提神和飽腹的效果，然而卻不知道咖啡中因為含有較多的咖啡因，咖啡因會刺激胃部胃酸的分泌，增加胃酸的濃度，而過多的胃酸會容易損傷胃粘膜，引起胃痛、燒心等症狀。而且大量喝濃咖啡會加速身體對能量的消耗，容易導緻出現低血糖的情況。

3、熬夜大量喝咖啡

咖啡因具有提神的效果，很多人在熬夜的時候都會選擇喝咖啡進行提升，然而大量飲用會讓身體代謝速度加快，消耗體内過多的B族維生素，讓人更容易感到疲倦，并且睡前喝大量咖啡會讓人出現失眠的情況，頻繁上廁所，讓睡眠質量下降，影響到第二天的狀态。

家醫君溫馨提示：

喜歡喝咖啡沒有問題，但是需要适度，俗語說“過猶不及”，大量攝入還是會帶來嚴重後果的。同時，雖然研究表明喝咖啡有好處，這也隻能說明，喝咖啡對人體沒有太多的影響，并不代表呼籲大家都去喝，平時沒有喝咖啡的習慣的人，不必強制自己去嘗試，運動和健康飲食才是真正可以帶給大家健康的東西。

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你一周大概要喝多少杯咖啡呢？

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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參考資料：

《Can Coffee Extend Your Life?》

《Coffee Drinkers May Live Longer》