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奇亞籽的正确吃法減肥
奇亞籽的正确吃法減肥
更新时间:2024-12-29 11:19:49

奇亞籽的正确吃法減肥?泡水喝奇亞籽減肥食用并不是直接吃的,需要泡水喝才效果好,因為奇亞籽泡水後,會産生種子發芽效應,讓酵素抑制劑(防止種子發芽的酵素)減少,從而起到以下作用:可以讓你吃下後更容易吸收;能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素,可吸收到更多營養;遇水膨脹成為凝膠狀物質,食用後能增加飽足感,減少熱量攝入因此浸泡後再吃是最有效率的減肥吃法,也最常被推薦,可搭配牛奶、蜂蜜等調味飲用 ,我來為大家講解一下關于奇亞籽的正确吃法減肥?跟着小編一起來看一看吧!

奇亞籽的正确吃法減肥(奇亞籽怎樣吃法減肥)1

奇亞籽的正确吃法減肥

泡水喝。奇亞籽減肥食用并不是直接吃的,需要泡水喝才效果好,因為奇亞籽泡水後,會産生種子發芽效應,讓酵素抑制劑(防止種子發芽的酵素)減少,從而起到以下作用:可以讓你吃下後更容易吸收;能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素,可吸收到更多營養;遇水膨脹成為凝膠狀物質,食用後能增加飽足感,減少熱量攝入。因此浸泡後再吃是最有效率的減肥吃法,也最常被推薦,可搭配牛奶、蜂蜜等調味飲用。

代餐飯前食用。完全代替晚餐食用,可以增強飽腹感,減少熱量的攝入,從而減肥,但若是作為零食食用的話,就屬于加餐,反而增加熱量攝入,不利于減肥。

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