要提高精子質量真的不難-tft每日頭條

精子質量的高低，在一定程度上是可以影響生育的，因此，提高精子質量是很重要的。

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如何提高精子質量?下面提供幾點建議供參考：

第一、少抽煙喝酒。衆所周知，香煙中含有尼古丁這種有害物質，會導緻精子數量減少。而經常喝酒有降低男性生殖腺功能的可能，導緻精子染色體異常，這可能造成胎兒發育畸形。

第二、盡量少吃腌臘食品。如腌制的鹹魚、臘腸臘肉、酸菜等食品，這些食品中經過腌制會産生亞硝酸鹽，多吃會影響精子質量，建議少吃。

第三、少穿緊身褲、避免長時間騎行。這是為了給陰囊一個清涼的環境，低溫是精子所需的生長環境，而陰囊對睾丸來說是體溫調節器的存在。常穿緊身褲、長時間騎行等行為都不利于精子的生長，容易降低精子的活力。

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第四、可以多吃含鋅的食物。鋅元素在生殖系統方面發揮重大作用，且與人體的新陳代謝密切相關，缺乏鋅元素，有可能會造成陰莖發育不好。除此之外，鋅元素還影響精子有沒有足夠活力穿過透明帶。

第五、平時多運動多鍛煉，增強體質。可以通過打羽毛球、籃球、爬山、飯後散步等體育鍛煉強身健體，這有利于改善睾丸血液循環，提高精子活力。同時，應保持作息規律，不要熬夜。

第六、避免有害物質的影響。如放射線、某些藥物或者其他有害化學物會對精子産生不良影響，影響精子活力甚至殺死精子。男性應注意避開這些物質，讓精子健康充滿活力，保證精子質量。

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除此之外，男性還要注意避免熬夜，規律作息時間，保證有充足的睡眠時間，養成良好的生活習慣。在飲食方面，還要注意以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。多吃新鮮蔬菜水果，可以補充體内的維生素，還可以保證每天排便正常通暢。飲食要規律，不要暴飲暴食，也不要吃一頓或者不吃一頓，規律三餐。

指導專家：李國勝，副主任醫師，威海市中醫院泌尿外科

擅長：從事臨床工作30餘年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

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