導語：最近我的閨蜜跟我抱怨了：她的個頭太高了，足足有一米七，穿上了高跟鞋後把相親的男士都吓跑了。看到了這樣的抱怨，我真的是不由得感慨萬千，旱的旱死澇的澇死，有的人嫌棄自己長得太高，而有的人做夢都想再長高幾厘米。

很多人都在問我：健身可以提高我們的個頭嗎？實際上當我們到了20多歲以後，骨骼就已經閉合了，這個時候很難再通過運動，讓自己長得更高了。不過，我們确實可以通過健身讓自己顯得更高一些，我們可以通過适當的健身從視覺方面讓自己變得更高。

一、适當減肥

我們可以通過适當的減肥，讓自己提升個頭。衆所周知，在同等身高的前提下，更瘦的那個人一定會更顯高，這是由于我們的視覺造成的誤差導緻的。如果你的身高不足也不要灰心，我們應該适當地進行減肥，從而幫助自己顯得更高。想要進行減肥，我們需要記住這3個值得注意的地方。

（一）進行無氧運動與有氧運動

我們需要同時進行無氧運動與有氧運動，這兩種運動相結合，減肥的作用可以達到1 1＞2的效果。

（二）每周保持至少三次的運動

每周保持三次鍛煉，正好可以讓自己的身體有一天的運動和一天的休息，這樣勞逸結合的鍛煉方式，簡直再好不過了，幫助自己的身體得到有效的鍛煉。保持固定的運動頻率，可以讓身體養成運動的好習慣。

（三）多增肌

我們還可以進行一些增肌，提高自己的肌肉含量後就可以提高自己的基礎代謝率，從而幫助我們預防肥胖。

二、優化身材曲線

我們可以通過适當的健身運動優化自己的身材曲線，當自己的身體有了漂亮的曲線，整個人的身材比例就會更好，從而顯得更高。除此之外我們需要着重練腿，讓自己的雙腿曲線變得修長纖細。我們應該如何進行鍛煉呢？讓我們來看看這兩個地方。

（一）進行适當的拉伸動作

我們需要進行适當的拉伸動作，通過拉伸運動幫助自己的身體優化曲線，拉伸動作不僅可以幫助我們緊緻肌肉，還可以幫助我們改善形體。我建議每次進行不低于15分鐘的拉伸，讓身體取得充分的延伸。

（二）保持良好的形體

​我們需要保持良好的形體，保持良好的形體才能幫助身體保持曲線。我們平常需要注意自己的形體，記住站有站姿、坐有坐姿這句話，幫助我們保持一個良好的形體。如果你可以有一個好的形體，就算個頭不高，也會魅力十足，如果你的形體不好，就算身高突破了一米八也是非常難看。

結語：看到這裡，我相信大家對于如何通過健身提升個頭有所了解了，想要提升個頭，我們應該怎麼做呢？我們可以記住這兩個值得注意的方面，在進行運動的同時，優化自己的身材曲線，幫助自己顯高。

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