之前看到一位模特，喝水瘦到了46kg，表示很驚呆，所以就想問問，有沒有喝水減肥成功的人，然而網友的回複讓我久久無法平靜。

多喝水能增強胃的飽腹感，減少食量，加快新陳代謝。

1，水有助于肌肉的增強，人體70%都是水，身體缺水的時候，肌肉彈性會下降，多喝水有助于肌肉增強。

2，水能抑制食欲，喝水會讓口腔與胃部感受到有東西經過，撐起胃部的空間，增加飽腹感，降低你的食欲，因此可以在一定程度上幫助減肥。

3，過量進食或者消耗不足容易導緻脂肪堆積，水有燃脂的作用，還可以促進肝髒内脂肪的代謝，喝水有助于減少體内脂肪的堆積。

大家來跟我一起計算！每天多喝一瓶礦泉水能瘦多少斤！

初中物理書上說，水的比熱容是4200J/℃xKG,一瓶礦泉水的重量假設為500g。

不考慮水在身體内代謝所需要的能量 ，隻算溫度。

假設常溫下的水為20℃

（室溫可以認為是25℃，但是水會蒸發，導緻室溫下敞口放置水的溫度低于室溫）。

排尿排汗的時候，那瓶被你喝進去的水的溫度接近你的體溫37℃。

這瓶水溫度變化了17℃。

此時消耗的能量=4200j/kg℃x17℃x0.5kg=35700J=35.7KJ

約等于1g脂肪燃燒的能量。

再來看看運動減肥

如果你的體重是60公斤，你以5公裡/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡≈40g脂肪≈喝40斤的水

所以說，喝水減肥隻能作為減肥的一個輔助手段，真正有用的手段還是管住嘴，多動腿。

單純的飲水并不會減肥。隻是有力均衡。“飲水減肥"其實是一種錯誤的認知，因為過量飲水會導緻水中毒，“水中毒"是長期過量飲水所緻，人的身體是要借着排尿來将體内多餘水分排出體外，排出的水分中都會含有電解質，這種物質以鈉為主，會影響減肥的效果。

不知道從什麼時候，從哪裡冒出來一個觀點，大概的意思就是：

減肥要多喝水，多喝水可以增加代謝，幫助脂肪分解并排除身體，從而達到減肥的目的。

關于這個觀點，我去查了好多資料。

但很遺憾的是，并沒有找到任何科學依據。

其實，多喝水并沒有什麼魔力！

什麼多喝水可以排毒、養顔、減重、促代謝……

這些所有的“功效”在人體正常新陳代謝情況下，都是可以自然調節的。

而所謂，多喝水才能将脂肪分解的産物排出體外的說法，聽上去好像很有道理的樣子。但事實上，并不是多喝出來的水的作用。

人體又不是抽水馬桶，哪能僅靠多喝杯水就什麼産物都能“沖”出體外？

水确實是生命之源，對人體非常重要，但這并不是多喝水的依據。

所有關于多喝水給身體帶來各種好處的文章裡面所提到的那些好處，僅僅是水對于身體的作用，但千萬不要因此過度誇大多喝水的效果！

就算沒有太多的水，脂肪該分解還是會分解，身體裡代謝的廢物該排出體外，還是會排出。

相反，就算你喝了再多的水，脂肪也不會單單因為這些水而分解和排出！

減肥，還是少吃點碳水靠譜，别指望喝水減肥啦。