今天有患者在門診問了我一個問題，“醫生，什麼時間段血液容易缺水啊？”他講道，經常聽醫生說血液黏稠，如果多喝點水，血液是不是就被稀釋了呢？一天下來，身體在不同時間段的血液速度肯定是不一樣的，如果能了解血液最容易“缺水”的時間段，自己及時補充水分，不就能避免血液黏稠了嗎？

的确如此，如果血液黏稠度進一步提高，我們的身體會出現一系列不适反應，甚至還會引起嚴重的疾病，一定要正确了解血液黏稠的危害，知道如何避免。

• 加快形成血栓
• 誘發腦梗、心梗
• 脫發、皮膚變差、頭暈

血液就像路上的車輛，當每輛車都開得很快的時候，不容易引起堵塞，當其中一部分汽車慢下來了，數量越來越多就會擁堵起來，血液中的紅細胞也是如此，等到形成血栓堵塞通道，後面的血液就無法通過，身體就會變得很危險。

當血栓堵在了重要部分（大腦、心髒），就像一個塞子突然出現血管裡，患者會突然感覺心慌、頭暈、眼前一黑，容易困乏，如果不能及時把塞子拿掉，情況就會越來越嚴重，腦梗、心梗就是這麼來的。

當血流的速度慢下來了，輸送養分的效率也會降低，部分組織出現老化、衰退，甚至死亡，你會發現自己臉上的皺紋和斑點變多了，手腳特别怕冷，身體沒什麼力氣，吃得很多但是卻不容易長胖，女性朋友還經常感覺眩暈、氣短。

有時我們飲食過于肥膩，或者是活動少了，喝水少了，天氣變冷了，都會影響血液的黏稠度，如果不是很嚴重，它可以進行自我調節，血液循環很快就能恢複正常，但是如果有其他疾病，年紀比較大，就要重視起來，防止發生意外狀況。因此，一定要給血液加點“救命水”，稀釋一下，它不僅能保護血管，還能促使廢物代謝，那麼在什麼時間喝比較好呢？

早上醒來後容易缺水(6點-8點)

晚上躺着哪裡都沒去，一點消耗都沒有，血液怎麼會缺水呢？很多人不明白，由此産生疑惑。雖然你躺在床上沒有動，但是你的鼻子、皮膚、血管可一刻都沒閑着，呼吸、散熱、循環都需要消耗水分，幾個小時下來是不是水分就變少了呢？如果你晚上還有起夜的習慣，會有大量的水分被排出，所以醒來後第一時間就要喝點水。

怎麼喝：早上起來别拿起昨晚的冷水就咕嘟咕嘟喝起來，就算是夏天，也要注意保護腸胃，喝點溫水比較好，可以在冷水裡兌點熱水，不冷也不熱，對腸胃和口腔黏膜的刺激比較小。

吃完午飯後容易缺水(12點-1點)

午飯是一天當中吃得比較豐盛的，很多人點外賣吃，裡面放的油和鹽比較多，食用後對身體影響比較大，血液黏稠度上升，這時很容易缺水，需要喝點水稀釋一下，保護我們的血管。再者，經過白天高溫烘烤，水分大量流失，血液早就缺水了，也是時候補充水分了。

怎麼喝：小口慢喝，有的人喝水用“牛飲”來形容也不過分，一口下去能喝掉半杯，建議你控制點，慢點喝，以免把空氣喝進肚子裡，加重腸胃和心髒的負擔。

三類人群要重點補水：

• 老人
• 嬰兒
• 兒童

成年人喝水一般不用操心，都知道渴了要喝，所以我們要關注一下老人、嬰兒、兒童的飲水情況，他們很容易缺水。老人不敢喝水是因為害怕頻繁上廁所，還會擔心對腎髒不好，子女要多和他們溝通，告訴他們血液黏稠的危害。

嬰兒可以通過母乳或奶粉補充水分，按道理本身是不缺水的，但是現在是夏天，嬰兒代謝旺盛，容易哭鬧，又會頻繁排尿，他們其實是很缺水的，即便他們出現血液黏稠的幾率很小，家長也要注意觀察，如果嬰兒的嘴巴起皮了，情緒有些煩躁，就要适當喂點水喝。

兒童活動量大，一刻閑不下來，正是貪玩的時候，壓根想不到要喝水，家長要給孩子準備一個水杯，及時提醒他們喝水，不要等瘋玩結束後才喝，很容易脫水中暑。

血液好血管才好，血管好身體才好，一環扣一環，适當地補水能讓身體更健康，但是如果你是為了讓皮膚變好，或者是為了排毒，那就是本末倒置了，飲水要适量，喝太多會成為身體的負擔。總之，炎炎夏日喝水是必不可少的，大家一定要根據自己的情況補水。