英語背單詞要提高效率，主要從4個側重點出發：

• 記憶方法
• 複習策略
• 詞表選擇
• 單詞複現

從這四個方面去提升。在正式講背單詞方法之前，大家在心理上先要先足夠的了解背單詞對于英語學習的作用。在心理上有足夠的準備，在行動上才能夠執行到位。小學和初中英語，隻要肯背單詞，完全不會語法，都可以拿到80%~90%的分數。高中英語隻要做到高中3500詞會認，高考保底80分以上，稍微會點語法就可以考及格。

背單詞的作用是非常巨大的，對這一點有足夠的認識，英語學習才不會走彎路。

1、時間規劃的方法

英語背單詞，涉及到一個關于記憶心理學的概念，叫做“記憶周期”。記憶周期是指我們嘗試記憶某一個單詞，在背下來之後，不複習，能夠維持的最長記憶時間。大多數人能夠維持的最長記憶周期是60天。當你第一次某一個單詞，超過60天不去複習，那麼你對于這個單詞的印象就會徹底消失。

知道這個現象對于我們背單詞會有很大的幫助，這個現象揭示了，為什麼很多同學在背單詞的過程中會出現背了後面忘了前面的情況。很多教師家長還有培訓班的老師，會讓學生循序漸進的記憶單詞，比如說每天背10個。這種方式被很多人采用，聽起來也很有道理，你簡單做一個乘法，一年365天，每天背10個單詞，一年就能夠掌握3650個單詞。

可是事實并非如此，由于違背了“記憶周期”的原理，當你記憶單詞的周期過長的時候，你背過的任何單詞都沒有辦法在記憶周期的範圍内規劃好複習，其結果就是背了後面忘了前面。

所以，以高中英語3500詞為例，背單詞的正确方法是：每天背100個單詞，用35天時間背完，然後每天複習200個單詞，連續複習兩輪。這樣你背過的任何一個單詞都可以在第36天複習到第1次，在第54天複習到第2次，背過的任何單詞都能夠在60天記憶周期的範圍内做到背一輪複習兩輪。解決“背後忘前，背前忘後”的痛苦情況。

2、利用肌肉記憶的方法

背單詞要善于使用肌肉記憶，很多同學背單詞隻用眼睛看。雖然眼睛是人們心靈的窗口，90%的信息通過眼睛來獲取，但是眼睛的記憶力并不好，由于眼睛獲取的信息太多了，所以大部分的信息都會被大腦選擇性地遺忘。通過眼睛看到的信息，大腦是沒有辦法區分到底什麼是重要的，什麼是不重要的，這是需要你通過其他的手段來強調，才有可能促成大腦形成一個長期的記憶。

說到肌肉記憶最重要的肌肉記憶就是我們的嘴巴和耳朵。任何一個英語學得好的老師，在教大家學英語的時候都會告訴大家背單詞的時候一定要張嘴，張嘴的作用是利用嘴巴的肌肉群來幫助你記憶，同時讓你發出的聲音通過耳朵反饋到大腦，讓大腦知道這是重要的信息。

張嘴的作用到底有多強呢？如果你背單詞肯張嘴，那麼你就可以獲得比眼睛看多達10倍的記憶效果，嘴巴有300多條肌肉，是一個非常強大的肌肉群，隻要你肯張嘴，讀着每一條肌肉都增加你記住的概率。再通過聲波和耳朵對于大腦的強調作用，大腦知道你現在讀的單詞是你要掌握的重點内容，大腦就會選擇性地把這樣的信息在大腦中保留下來，形成一種中長期的記憶。

3、利用記憶法提升記憶效率

很多同學即使張嘴，并且要知道每天應當背100個單詞，也有可能因為無法做到快速記憶100個單詞而選擇放棄。如果你在100個單詞的時間超過一個小時，那麼你就屬于記憶效率低下的情況。這時你就要學習提升記憶效率的3大方法：

這三個免費的方法都可以迅速的提升你的記憶效率，讓你做到每天隻花一個小時的時間，就記住100個單詞，這三個方法是可以結合使用的，隻要你能夠執行到位，做到“一背四複習”、“周末總複習”不僅記憶效率能夠提升，還可以很快從原來的短期記憶模式轉化成中長期的記憶。

中小學階段我們學習英語主要是為了面對考試，先解決了考試能力，再講其他的能力才有意義，沒有考試能力，用分數為我們的英語實力背書，那麼别人也不會承認我們的英語能力。

在英語考試中，70%的分數是客觀題，這部分的題目，對于的單詞的要求，首先是會認。所以，我們複習單詞的策略，也要抓住“會認”。隻有掌握的這個能力，在做題的時候，我們才能看到單詞就知道意思，進而看懂文章和題目的意思。

1、看英語說中文的複習檢測

當我們在用上面提到的背單詞“三大方法”做“一背四複習”中的四次複習的時候，我們應當拿出詞表，用一張不透明的白卡紙，蓋住單詞的中文部分，看着英文說中文。訓練自己，做到看到單詞就能條件反射出中文意思。發現遺忘的，着重記憶。

2、同學或家長輔助檢查“聽認能力”

背單詞不僅僅要掌握“看到單詞就能知道單詞意思”的能力。考試要考聽力，因此我們還要訓練自己，聽到單詞就能知道中文意思的能力。因此我們可以請同學或者家長輔助，讓他們讀英文單詞，然後我們在聽到單詞之後，用嘴巴把單詞表上的中文意思說出來。如果家長不懂英語怎麼讀也不要緊，可以借助手機軟件把單詞查出來，然後點擊發音按鈕，你在聽到單詞的讀音之後把所背詞表上面羅列出來的中文意思說出來。發現遺忘的，着重記憶。

3、克服隻記住單詞，沒記住中文意思

前面提到的兩種複習方法都有利于克服“隻記住單詞，而忘掉當中文意思的情況”。但是，在背單詞的過程中，我們其實就應該要對這樣的情況有所防範。“三大方法”裡面的第1條方法就着重強調了，背單詞的時候應當中英文拼寫交替，快速大聲讀。像這樣：“apple 蘋果 A-P-P-L-E”這樣可以有利于“單詞”、“中文意思”、“拼寫”在大腦中形成一種條件反射式的關聯。

隻要做到這三步，再結合“時間規劃方法”、“三大記憶法”的“一背四複習”、“周末總複習”單詞的記憶就可以從短期記憶，轉化成中長期記憶。

詞表的選擇會直接影響到記憶的效果：

首先，順序版，即單詞由字母從A排到Z的這種單詞表，堅決不要！

90%背單詞失敗的同學，并不是因為記憶力不行，而是在詞表的選擇上就發生了失誤。

• 由于選擇的是順序版的單詞表，這種單詞表，相鄰的單詞非常的接近，背的過程中非常容易混淆。
• 總是背同一個字母打頭的單詞，背的過程非常的枯燥乏味，很難堅持。經常背了一個星期還在背同一個字母打頭的單詞，就産生了挫敗感，最後就放棄了。
• 背這種單詞表還容易造成假性記憶，根據相鄰單詞的位置關系推導出單詞的拼寫，這樣背下來的單詞隻要離開了詞表，就完全不記得了，沒有效果。

單詞表的選擇，遵循：亂序、簡潔、單頁大容量的原則。

市面上大多數的單詞書，頁數又多，内容又繁雜，還處于單詞的記憶階段，就帶入了太多的内容導緻記憶的過程一直被各種各樣無關的信息幹擾。這些内容隻是為了增加書本的頁數，提高書本的價格，對于我們的單詞記憶卻沒有幫助。相關的内容也許在你背好單詞之後能夠發揮作用，但是在你背下來單詞之前，這樣的詞表隻會影響你的記憶效果。

所以，單詞表可以自己做：

高中單詞表，單頁大容量的版本由現成的，“三大方法”中第一種方法有提供一份3500詞亂序詞表，可以自己下載打印，PDF格式，39頁，雙面打印20張紙。非常簡潔。

初中的單詞表你可以自己制作：你隻需要把初中課本的課後單詞每一個單元複印出來，然後裝訂成冊，這樣的一本單詞表就是單頁大容量的詞表。（其實教材的課後單詞設置就是最符合記憶心理學的，隻不過大家都沒有注意到而已。）

小學的單詞量并不多，總共在考綱範圍内隻有500個單詞，因此這500個單詞可以通過購買現成的單詞大書，或者複印課本後面的課後單詞來實現“單頁大容量”。500個單詞的工作量并不多，複印或者自己設計，都是可以的。

背下來的單詞想要形成終身記憶，公認最有效的方式就是“單詞的複現”。很多同學都有這樣的經曆，就是背過的單詞，如果在做題或者閱讀的過程中發現遺忘，然後把這個單詞查出來加強鞏固，這個單詞就再也不會忘記了。這種現象就是單詞的複現作用。

1、充分利用課文

背單詞一定要超前記憶，隻有超前記憶的情況下，你才能夠把讀課文變成一種複現的過程。

小學應當把初中單詞背完，初中應當把高中的單詞背完，高一開學之前必須确保高中的3500詞已經背完。這時我們在上課的過程中，老師講課的過程就是對你以前記憶過的單詞的複現，在讀課文的過程中，你背過的單詞又會出現在你面前，你用你背過單詞的意思去理解課文的文章，又形成了一次複現。這個過程中如果你發現單詞遺忘了，再着重加強記憶，就會形成非常深刻的印象。

2、通過做題複現

平時的英語做題，就是對單詞的複現過程。我們可以每個星期做一份完整的英語模拟卷，這份卷子的難度要達到升學考試的難度，比如說你是小學生你就做小升初的模拟卷子，你是初中生就做中考的模拟卷子，你是高中生就做高考模拟卷。做題在精不在多，我們千萬不要刷題，一周做一份，每做完一份認真分析卷子上面的每一句話，确保每一句話都能看懂，并找出那些你看不懂的句子，把影響你理解的因素（單詞、短語等）解決掉。這樣的過程又是對你背單詞複現的過程，能夠産生良好的記憶效果。

3、課外閱讀複現

适當的課外閱讀可以提高單詞的複現率，還能順便提升知識面。長期良好的課外英文閱讀習慣，甚至有可能讓你在高考的時候碰到自己讀過的文章。針對高中生，我給大家準備了這些常用的英文閱讀資源，建議收藏執行：

4、高中生必學的詞法

高中生隻背單詞，不管你超綱背多少，你的分數永遠在80~110這個分數區間。原因在于他高中階段考察的重點不是單詞本身，而是詞的用法，各種詞組短語和固定搭配是拿分的重中之重。當我們背了單詞之後，如果能夠深入地去研究每個詞的用法，研究的過程本身就是對重點單詞的二次加強記憶，也是對重點單詞的複現過程，可以讓我們的記憶形成多種層次：“重點單詞會用，普通單詞會認”。

詞組短語可以選擇自己整理，也可以選擇記憶現成的資料，相關的資料可以收集這些：

綜合應用我上面提到的這4個步驟，記憶單詞的效果就會有明顯的提升，不僅可以省時間，還可以降低遺忘。