由于工作和生活的壓力大，不少男性出現了失眠的狀況，失眠嚴重影響男人的情緒。那麼，男人失眠吃什麼食物好呢?如何調整男人的健康飲食呢?下面，我們一起到文中看看，男人失眠吃什麼好吧!

當今的社會，男性面對如此大的壓力，失眠是在所難免的，下面小編告訴大家緩解男性失眠的食療方法。一起來看看吧！

緩解男性失眠的食療方法

富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體産生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀态中醒來。

對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，内分泌常處于興奮狀态，因而輾轉難眠。除了這些以外，永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊也是助睡眠不可少的哦!

永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊特别添加維生素B6，可進一步改善大腦興奮中區的平衡，使睡眠更加穩定。

而且，永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊沒100g含維生素B6是4.3g，腿色素1.86g,高含量黃金配比，每天睡前一粒，輕松入眠，長期吃也不會有依賴性的哦!

用過永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊的客戶都會來反饋，是永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊讓他們能夠一夜睡到天亮，再也不用擔心晚上睡不着覺了，以下是用戶對永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊的評價。

永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊大品牌，實力見證，品質放心，精湛的科研團隊工藝技術嚴格把控，消費者使用放心哦!

友情提醒：永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊不能代替藥品，本品添加了營養素，與同類營養素同時食用不宜超過推薦量，從事機械、駕駛作業或危險操作者，不要在操作前或操作中食用，自身免疫證(類風濕等)及甲亢患者慎用哦!了解這麼多，心動了吧!

失眠吃什麼水果好

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以将睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導緻荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

3、大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

5、蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎甯酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

1.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由于糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

2.水果催眠

過渡疲乏而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲乏;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

3.催眠

中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生倦怠感覺的作用。它是體内不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過渡，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

男人失眠吃什麼中藥好

1、百合

取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。适合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

2、酸棗仁

酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。适合有煩躁不安的失眠患者服用。

3、柏子仁

柏子仁，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。适合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

4、龍骨

取龍骨，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。适合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等症狀的失眠患者服用。

5、首烏藤

取首烏藤，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。适合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。

結語：失眠确實讓人心緒煩燥，想睡睡不着，一夜醒幾次。以上是小編總結的有關男人失眠吃什麼好以及有助緩解男性失眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的男性朋友們！