今天，給大家推薦7個簡單的修複瑜伽動作，可以有效的安撫神經系統，促進睡眠，長期神經衰弱，失眠頭痛的伽人，可以試試。
動作1：
- 簡易坐姿，可以坐在瑜伽磚上
- 向上延展脊柱，将右手放在腹部
- 左手放在左膝蓋上，掌心朝上
- 閉上眼睛，做腹式呼吸
- 吸氣腹部慢慢的隆起，呼氣向内收
- 重複練習20-30次
動作2：
- 俯卧在墊面上，雙手放在胸腔的兩側
- 呼氣臀部向後向上，伸直雙腿
- 腳後跟向下踩，延展脊柱
- 初學者可以調整雙腳到手的距離短一點
- 保持2-3分鐘
動作3：
- 仰卧在墊面上
- 将瑜伽磚放在骶骨的下方
- 慢慢的擡起雙腿向上
- 雙手放在身體的兩側
- 也可以靠牆練習，保持2-3分鐘
動作4：
- 坐立在墊面上，屈雙膝雙腳并攏
- 在軀幹的後側放抱枕
- 頸部下方墊毛巾，仰卧在抱枕上
- 雙腿的下方也可以放瑜伽磚
- 保持2-3分鐘
動作5：
- 坐立在墊面上，雙腳打開适當的距離
- 将抱枕放在身體的前側
- 呼氣向前向下，前額放在毛巾上
- 保持2-3分鐘
動作6：
- 仰卧靠牆，骶骨下方放瑜伽磚
- 屈雙膝，雙腳并攏
- 雙手放身體的兩側，保持2-3分鐘
動作7：
- 仰卧在墊面上，雙腳打開略大于髋部
- 雙手放在身體的兩側，掌心朝上
- 閉上眼睛，冥想5-10分鐘
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