說到減肥，大家都比較熟悉了，現在減肥的方法有很多，果蔬減肥是大家都非常喜愛的方法。想要瘦出苗條身材，又不想太費勁，有什麼辦法呢?小編稱，夏季減肥最理想的就是飲食減肥了，不管是水果還是蔬菜，效果都非常好的。那麼，西紅柿瘦身食譜?一起來看看小編的詳細介紹。

1、西紅柿什麼時候吃?——跟晚飯一起吃

可以将生的西紅柿切成薄片，也可将小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

特别提醒：“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多餘脂肪。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易于減肥的體内環境。

2、西紅柿吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿時

夏季減肥可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分别為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特别提醒：這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是将新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後，與橄榄油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收幹水分後制成的醬料即可。

西紅柿瘦身食譜?以上内容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要快速擁有自己想要的苗條身材，不妨嘗試一下西紅柿減肥食譜哦!

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