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給大家講個笑話：

我被坐旁邊的同事逼得，在網上搜「如何委婉地告訴同事他有口臭」，然後發現，這哥們也在搜類似問題......

國内外文獻報道，在人群中有口臭者約占 20%～50% 不等[1]，也就是說，你身邊包括你自己，每 5 個人至少有 1 個人，說話時就會讓人感到不愉快——有口臭。

這一情況在都市白領中似乎更明顯，數據顯示，2016 年上海白領們的口臭率高達 33.2%[2]

的确，在大多數社交場合,「口臭」會極大地影響社交體驗。

早上起床的時候，本想給枕邊人來個good morning kiss

奈何一張嘴，自己都被熏到了，不刷牙就直接親，那酸爽，感覺就是在相愛相殺！

口臭分為病理性口臭和非病理性口臭兩種：

✔病理性口臭∶各種口腔疾病和腸胃疾病引起的，比如由牙周炎、齲齒、腸胃道疾病等疾病引起的口臭，這種口臭需要到醫院及時就醫。

✔非病理性口臭∶口腔不衛生、不健康的生活習慣等引起的，比如刷牙不仔細、吸煙喝酒、暴飲暴食、晚睡貪睡。

了解了口臭種類以後，怎麼判斷自己是哪種口臭?

口源性口臭的标志是∶嘴巴裡有一股腐臭味兒

非口源性口臭的标志是∶嘴巴裡有一股酸臭味兒

基本上按照這個就能知道自己的口臭是口源性口臭還是非口源性口臭了

口源性口臭比較好搞，顧名思義，口源性口臭就是口腔原因引起的口臭，對付這種口臭隻需要針對口腔就好了

有一句話說得好∶沒有洗牙解決不掉的口臭，如果有，那就再洗一次!

如果實在是分辨不出來是什麼原因導緻的口臭，去口臭那就雙管齊下好了，我就是這樣做的∶

一方面養胃；

一方面清理口腔。

一、調理腸胃

一位年輕人來看診，說自己在半年前開始有口臭的，很臭很臭的，很長一段時間内，隻要一張口，對面的人立刻轉身，而且早上起來的時候嘴裡面的臭味是最明顯的，就好像口臭是從肚子裡面源源不斷的冒上來似的。

懷疑是腸胃疾病導緻的，去醫院驗過幽門螺旋杆菌，檢測碳9.33，确實超标

開了調理腸胃的四聯，平時沒事的時候也會做薏米粥或者是南瓜養胃粥，還堅持每天起床一杯溫水…..

二、清理口腔

也有去口腔科檢查，牙齒上面牙結石多，而且上排右側智齒把牙齒擠歪了，導緻最後一顆大牙和下牙咬合不上，食物殘渣堆積…….

洗完牙石後，用手摸了一下，放鼻子下聞～嗯～～～，熏死了！

怪不得口臭那麼臭。

所以啊，不要覺得每天随便刷刷就算完事了，刷完後還可用屈臣氏牙線處理一下牙齒縫隙間的黃色東西。

之前也沒在意過這種小事，那天一看，除了牙齒表面還算白以外，牙齒縫中竟然有很多黃色的牙菌斑。

再就是會使用電動牙刷，高頻率震動更方便潔淨牙齒，自帶的舌苔刷還可以清理舌面上的厚重舌苔。就是價格會貴一些，推薦

最好在家再準備一個刮舌苔器，早上刷牙的時候對着鏡子看看自己的舌苔是不是很厚，要是很厚的話，那就不用問别人了，百分之百有口臭!! !

平常牙齒黏膩也就算了，牙齒有時候很輕易就留個齒痕，用刮舌器減輕口臭….

其次是使用含抗菌成分的漱口水，比如含桉葉油素李施德林漱口水和含西毗氯铵的歐樂B漱口水。

李施德林漱口水∶聞起來有點風油精的味道，用起來是薄荷香氣，口感對大部分人來說都有點辣。

歐樂B漱口水∶有一定的刺激性，但比李施德林要溫和些，每次倒入一瓶蓋漱口水，含在嘴裡做漱口動作，30後吐出并漱口。

後來換成了這種口噴的，它的優勢還在于相比漱口水強效殺菌可能導緻口腔菌群失調，清口舒清新劑用的是漸進式殺菌，不會強烈到刺激口腔菌群，堅持用下來，口臭慢慢的就沒有了……而且這個噴在嘴裡是涼涼的薄荷味道，所以每天上班的時候都帶着，應急的時候也可以用啖。

小林制藥口氣清新丸，這個清心丸采用的是溫水直接吞服下胃，而不是咀嚼的方式。

從腸胃内部清除異味，清新口氣，飯後兩粒可暫時抑制食物味道。值得注意的是，其薄荷味道很大，可能會引發打嗝。

再就是在飲食這方面，之前無辣不歡，自從有了口臭後，飲食就清淡了很多，火鍋麻辣燙統統都不碰了。

平時會多吃涼性水果，比如是西瓜、山竹、火龍果等，這個習慣一直保持到現在。

還好那個時候租的房子裡有冰箱，水果可以一次性買多點，不然就太麻煩。

除了吃水果，還給自己安排上了去火的花茶。

金銀花茶

原料∶金銀花5g、綠茶3g。

用法∶将金銀花和綠茶置于茶杯中，用150ml開水沖泡5～10分鐘即可飲用。

定期做口腔檢查：

針對不同的人群和口臭類型，科學合理的口腔檢查可以提早發現并控制口腔疾病，建議每年至少做一次口腔檢查。

改正不良習慣：

1、少吃含有硫化物的食物，比如韭菜、洋蔥、辣椒、肥肉。

2、日常中一定要多喝水，水能刺激唾液分泌，可以沖刷口腔内的細菌。

積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎，肝炎，胃病等。

兩餐間可吃些水果，有助于避免或減輕口臭。

最後強調一下∶口臭并不可怕，隻要堅持正确的生活習慣，口臭就一定會去除的。

好的，今天科普就到這裡為止，我是消化内科蔡醫生，希望大家都能戰勝心魔，戰勝病魔！有興趣歡迎關注一下，我會定期給大家更新最新最實用的醫學知識。最後祝大家的胃腸都能被這世界溫柔以待。