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淩晨三點，睡不着的年輕人正在刷什麼視頻？

除了大衆都想得到的帥哥美女、貓貓狗狗以外，答案可能出人意料——很多年輕人最愛刷的是修牛蹄、擠痘痘、洗牙等視頻。

不必擔心是不是隻有你一個人睡不着在刷，視頻底下的300 正在看，提醒着你有很多同類。而短視頻平台上類似的視頻，播放量輕松達幾十萬，有的甚至上百萬。

在很多人的第一印象裡，修牛蹄有什麼好看的，擠痘痘更有些惡心，可為什麼睡不着的年輕人不再都是“網抑雲”，而熱衷于刷這類土味視頻？土味短視頻真能一勞永逸解壓嗎？

修、擠、掏、洗、刮

年輕人愛刷的這類土味短視頻，可以用五個字來概括：修、擠、掏、洗、刮。

修，就是修牛蹄、修馬蹄、修驢蹄。以馬為例，工人擡起馬蹄，用一把鋒利的刀開始刮、切、割。

大家的第一觀感是，這馬不會疼嗎？還真不會疼。因為馬的蹄子相當于人的指甲，修馬蹄就相當于我們人類剪指甲、美指甲。

把馬蹄那層厚厚的、又黑又髒的角質層剔除掉，就會露出潔白的、像椰子一樣光滑平整的内層，看到這裡别提多舒服了。

擠，就是擠痘痘。在放大效果下，粗糙的面孔清晰可見——密集恐懼者慎入，雙手輕輕一擠壓，濃厚的油脂破皮而出；或者是用鑷子輕輕一挑，固體狀的油脂就被挑出來了……

有些人可能光看文字就起雞皮疙瘩，可有些年輕人克服最初的惡心之後，仿佛打開了新世界的大門，看得欲罷不能。

掏，就是掏耳朵，或者叫掏耵聍，更俗的說法，就是掏耳屎。工具在耳朵裡轉，觀衆屏氣凝神像是在等待開獎，如果能夠掏出一大塊耳屎，也就能獲得滿滿的成就感。

洗，則是清洗，或是洗牙，或是清洗各種器具裡的積垢。再厚的牙垢，在嗡嗡響的高壓水槍下都會土崩瓦解，觀衆一邊看得牙酸，一邊又覺得酸爽無比。

刮，是刮肥皂。

拿起各種方塊的肥皂，用鋒利的刮子，使勁地從頭往下刮，刀鋒過處，肥皂就瓦解成無數細碎的顆粒，并發出粗糙的“呲呲”的聲音，讓人狠狠代入擠壓塑料氣泡袋或者方便面的感受。

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解壓的訴求

年輕人為什麼愛看這類“奇奇怪怪”的視頻？答案是，為了解壓。

如今，解壓視頻成為短視頻上一個熱門的分類。譬如某短視頻平台上，#解壓#這個話題底下的相關視頻已經播放超過800億次。修、擠、掏、洗、刮等主題的視頻，從心理學層面上，的确具有釋放壓力的功效。

刮肥皂，很像以前流行的擠方便面、捏泡泡，或者是一些解壓館裡的砸酒瓶、大聲呐喊，它們都帶有某種“暴力摧毀”的特征。

從心理學層面看，壓力、焦慮來自人們對某件事情的過分聚焦與擔心，導緻精神處于緊繃狀态。“暴力摧毀”則像是直接把大壩給炸毀，讓情緒瞬間噴湧而出，在摧毀的瞬間，壓力也一并被摧毀了。

修、擠、掏、洗，帶來的效果與“暴力摧毀”不同，它更像是修複與整饬，讓亂七八糟的東西恢複到相對正常的狀态，給觀衆帶來視覺上的愉悅感。

從心理機制看，這些修複動作有明确的結果反饋，它作用于人的感覺器官之後，大腦把這些感覺信息關聯起來，形成一種穩定的、可預期的秩序感、控制感和成就感，抵消了觀衆因無預期而造成的焦慮和壓力，從而起到減壓效果。

無論是修、擠、掏、洗、刮裡的哪一種，伴随着有規律的動作，發出的也是有規律的聲音，它們加深了觀衆對動作的認知和理解，能夠更加迅速地沉浸到氛圍中去，讓神經系統放松，從而緩解焦慮、抑郁、不安等情緒。

短視頻的算法，可以讓相似的視頻源源不斷地“投喂”給受衆，受衆不用動腦子，甚至連手指也不用動，就可以沉浸在一個又一個的解壓視頻中，獲得重複的刺激和積極的情緒反饋，暫時地把外界煩惱抛卻一旁。

年輕人的解壓需求，并不是短視頻時代才有的，隻不過此前它們有不同的表現形式。譬如早年曾流行過塗色書減壓，後來大城市出現了一些解壓館，而萌寵經濟的發達亦與年輕人的解壓需求有關，淘寶上各類解壓小玩具一直都有不錯的銷量……

随之而來的問題是，年輕人的壓力從何而來？短視頻能夠實現長久地解壓嗎？

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要解壓也要能抗壓

疫情之下，年輕人的确面臨着不小的壓力。

5月中旬國家統計局發布的數據顯示，4月全國城鎮調查失業率上升0.3個百分點至6.1%，創2020年3月以來新高。

年輕人就業承壓突出，16—24歲人口調查失業率明顯高于總體6.1%的水平，4月錄得18.2%，較上月上升2.2個百分點。

一方面是疫情沖擊下，年輕人就業難題加劇，另一方面是數量龐大的應屆畢業生正湧入就業市場。根據教育部公布信息，2022屆高校畢業生規模首次破千萬，同比增加167萬人，規模和增量均創曆史新高。

正在找工作的年輕人壓力大，而職場上的年輕人壓力也并不小。

今年4月發布的《疫情期職場人壓力調研報告》顯示，被調研的國内某超大型城市裡的居民，4月的焦慮指标、心煩指标相比去年12月直線上升。

不僅如此，調研報告發布前兩周内過半數的在該大城市的青年頻繁出現睡眠障礙問題，特别是約20%的90後存在失眠、易醒、嗜睡症狀，抑郁均值已超出預警線，明顯高于其他年齡段，成為心理問題的重災群體。

除了擔心居家辦公混淆工作與休息的邊界外，年輕人還擔憂工資縮水、不能完成KPI考核、工作崗位是否能繼續保留。

某種程度上說，年輕人深夜睡不着——就是源于焦慮，睡不着的年輕人一個勁地刷修牛蹄、擠痘痘的視頻，則有點像是“佛系”“躺平”，都是壓力之下的一種反應，也是對壓力的一種排解。

然而，也誠如國務院新聞辦公室《新時代的中國青年》白皮書發布時相關負責人表示的，國家高度重視解決“躺平”“佛系”反映出的深層次問題。

要纾解年輕人的焦慮，讓他們真正睡得下去、睡得踏實，的确需要制度發力，需要用更多工具來幫助年輕人，讓年輕人更好就業，可以得到更好的保障，可以憑借自己的努力實現階層跨越，可以讓他們在大城市安家落戶不那麼困難。

另一方面，年輕人也要提高抗壓能力。既要能承受壓力，也要能夠與壓力對抗，狹路相逢勇者勝，機會從來都是留給有準備的人；要用發展的眼光看問題，不要輕易就被暫時的困難吓住了。

何況，短視頻的解壓雖然能夠帶來暫時的釋放，但深夜不睡、沉迷其中，反而是在透支健康、消耗身體，第二天更沒有精力與鬥志去應對各種壓力與挑戰。

如果睡不着，建議加大身體鍛煉，并及時到醫院尋求幫助。總之，可以偶爾刷修、擠、掏、洗、刮的短視頻解壓，但消除壓力的根本方法，從來不靠刷短視頻。

斯沅