近年來，

很多商家為了誘導用戶購買各種眼睛防護産品

大肆宣傳藍光的危害

網上還有帖子聲稱

藍光可以導緻、視疲勞、視網膜損傷、黃斑病變，

甚至失明↓

藍光的危害真有這麼大？

近日，

福建省級機關醫院眼科接診了

一位10歲的患者星星（化名），

星星的家長也對藍光的危害深信不疑

為此，家裡開啟一大波護眼方法

把所有的LED燈都換了、減少開日光燈

甚至每天出門都讓孩子戴墨鏡……

結果，不到兩個月

本來沒近視的星星

雙眼竟然都近視了75度！

快跟着福建衛生報健康大使林泰南副主任醫師

來看看怎麼回事——

為了防藍光

10歲男童每天出門戴墨鏡

星星媽說孩子這兩天開學了，總說看黑闆看不清，她擔心孩子近視了，趕緊請個假來檢查一下。

接診後，我詳細檢查發現，星星的雙眼視力都隻有0.6，給星星做了一個短效的環噴托酯滴眼液散瞳驗光檢查，驗光結果确實是雙眼都近視75度，而且經過眼軸測量，雙眼的眼軸都有22.4mm，也超過了10歲兒童眼軸長度的上限。也就是說，星星确實近視了。

這下星星媽慌亂了，上學期期末剛體檢的視力還有1.0，怎麼才過兩個月就近視了呢？

我問：”孩子有經常戶外運動嗎？“

星星媽說：”白天天氣熱，沒有怎麼出門，但是每天晚上都有去走路，每周還有2次乒乓球課，我們覺得運動時間應該夠了。“

“那家裡的台燈呢？”我繼續追問。

星星媽很自豪地說：“這個林醫生你放心，我們也看了很多護眼方面的文章，都說到了藍光對眼睛的危害，特别是引起眼底病變那些，現在的LED燈都有輻射和藍光，還有戶外陽光裡的藍光和紫外光更是影響很大，我們出門都戴墨鏡的，我們家也都沒有用LED燈，台燈都是白熾燈的，家裡的其他燈都改成日光燈了，平時日光燈也少開，減少對孩子視網膜的影響。”

聽星星媽講完，我非常遺憾地告訴她——星星的近視，恰恰就是因為這一大波看似專業的“護眼操作”造成的。

藍光真的對眼睛有害嗎？

其實，兒童和青少年的眼睛發育離不開我們的陽光，自然光中有接近1/3的藍光，能調節生物鐘節律，維持我們的注意力和保持正常生活。而且陽光中的藍光能夠抑制兒童眼球的軟化和變長，每天正常接觸陽光能明顯抑制和延緩兒童和青少年近視度數的增加。

星星每天出門都戴墨鏡沒有接觸陽光，回家又由于光線不足，導緻視覺疲勞，閱讀總量時間超過了正常限值，加上10歲兒童的遠視儲備度數就剩下50度，很容易出現近視。因此，星星在兩個月内近視75度也就不足為奇。

星星媽大惑不解，“藍光不是被證實對眼睛很不好嗎？怎麼還變成有用的了？”

防藍光眼鏡有必要戴嗎？

藍光在體外實驗中證實了可能對我們眼睛的視網膜産生影響，但是目前還沒有充分的證據證明長時間在室内藍光下，也就是LED燈、電視這些會對眼睛産生危害。

在室内，這些藍光僅僅是戶外的幾十分之一，正常我們人體自身的保護機制能夠抵消藍光對人體的影響。

同時，美國國家眼科學會的文章也分析，并不建議大家使用防藍光眼鏡，且認為對孩子采取預防藍光的措施還為時過早，甚至引起意想不到的後果。

▲各種防藍光眼鏡商家都在宣傳藍光危害

而對早期視網膜疾病如黃斑疾病或者白内障患者來說，他們的視網膜保護沒有了，影響比較顯著，因此才需要佩戴防藍光眼鏡做好保護。

所以，星星媽不用過分擔心藍光的影響，而是應該帶星星堅持每天戶外運動一小時，同時将家裡照明強度提高，LED燈是可以使用的。

也就是說

藍光對正常兒童來說，利大于弊，

隻要不是特别強的光線，

不需要做防護。

減少電子産品對眼睛的傷害

最重要的是掌握20-20-20法則

現今，使用電腦或者平闆這些電子産品比比皆是，為了減少對眼睛的傷害，我們建議：

1、使用20-20-20法則定期休息。每隔 20 分鐘，移動眼睛看 20 英尺（6 米）外的物體至少 20 秒，将電子産品的藍光對眼睛的影響降到最低。

2、每天1~2小時的戶外運動。能有效減少孩子的視疲勞。

3、建立兒童屈光發育檔案。要去正規的眼科就診，定期記錄孩子的屈光狀态、眼軸、角膜曲率、眼壓、身高等，可以密切跟蹤孩子的視覺健康發育情況。

總結一下

沒有任何科學證據表明

數字設備發出的藍光

會對眼睛造成傷害

所以，建議大家

保護護眼

應從日常小事做起！

還有很多家長不知道

快轉發這篇文章告訴他們！

END

作者：林泰南

編輯：小楓