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大姨媽期間什麼時候減肥最好

更新时间：2024-12-27 09:15:43

女性在經期是可以減肥的！經期并不是絕對不能運動，如果平時就有運動的好習慣，經期适當運動并不會對身體産生影響，反而還能起到促進經期的血液循環的作用，那經期怎麼吃？

大姨媽期間什麼時候減肥最好（大姨媽期間減肥的正确打開方式）1

攝入足量優質蛋白

在來例假的這段期間，攝取足量的蛋白質能夠提高機體的新陳代謝水平，促進每天多燃燒150-200卡路裡。

吃好主食

主食攝入不足時，能量虧空較大，，一部分原本用于減脂的蛋白質，将被迫調動身體進行功能，所以主食要好好吃。

多吃高膳食纖維

多吃高膳食纖維的東西，可以促進動情激素的排除，增加血液中的鎂含量，調節月經和穩定情緒。

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