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骶骨矯正治療腰疼
骶骨矯正治療腰疼
更新时间:2025-03-30 18:20:51

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)1

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)2

上班族“朝九晚五”,很多人都是坐辦公室,一坐就是幾個小時。長期下去,不少人容易開始腰酸背痛,感覺腰杆伸不直,慢慢活動後才有所好轉;甚至有時半夜翻身也會腰痛不适。正所謂“我待你如初戀,奈何你虐我千萬遍”,明明對工作十二分熱情的投入,奈何腰痛困擾,這是因為久坐的關系?

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)3

文章來源

文/羊城派記者 張華 通訊員 李朝

受訪專家 /廣東省名中醫 範德輝 教授

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)4

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)5

骶骨不正

坐立不安

劉女士是位新媒體編輯,工作強度大,往往從上班做到下班,晚上還經常性加班,最近一個月腰痛難受,不能久坐。因為久坐後起身困難,走路時有時甚至感覺身體擰到一邊去,兩邊不對稱,為此,劉女士不得不請假,多次到醫院治療,包括針對腰部的針灸、推拿,各項機器理療等,但效果不明顯。

後來,劉女士到廣東省第二中醫院針灸康複科就診,主任中醫師範德輝接診了劉女士,專家詳細檢查其的腰部肌肉,并無發現有太大的異常。循着脊柱往下檢查,發現劉女士右側腰骶關節壓痛明顯,觸診骶骨,可發現骶嵴連線不在正中。接着通過拇指上升試驗和彈性試驗,得出劉女士骶骨沿着右斜軸右回旋偏歪。

于是,範德輝對劉女士行骶骨進行複位。幾次鞏固治療後,劉女士久坐腰痛的情況消失了,久坐後再也不會感覺腰杆子伸不直了。

骶骨矯正治療腰疼(骶骨不正也會導緻腰痛)6

圖/受訪者供圖

骶骨不正,為何會導緻腰痛呢?範德輝說,從解剖上看,骶骨位于腰椎的正下方,是腰椎的底座。正所謂“上梁不正下梁歪”,一旦骶骨位置不正,通過力線的傳輸,必然會影響到腰椎骨的排列;腰椎位置不正,腰部兩側肌肉容易受力不均,容易出現疼痛。因此,骶骨位置的正确與否,對人體的影響很大。

避免久坐

半小時就應活動一下

對于骶骨,該如何才能不讓其位置發生偏歪呢?範德輝說,從解剖上,我們細細觀察,會發現骶骨的位置跟臀大肌的關系很大。從這一點上講,我們就要維持臀大肌正常的功能。範德輝教授有以下建議:

1、注意避免跷二郎腿

長期跷二郎腿,卻會導緻骨盆傾斜,骶骨無可避免也會受到牽連,腰痛自然就而然地發生了。避免的方法很簡單,就是盡量少跷二郎腿,或是兩邊交替進行,以達到平衡。

2、注意避免久坐

坐着的時候,臀大肌處于拉長的狀态,當時間過長時,臀大肌會逐漸變得松弛無力。顯然,力量不足的臀大肌是難以肩負起維持骨盆穩定性的責任,骨盆的錯位、步态的異常就顯得難以避免了。因此,正确的方法是,坐了半小時左右,就是起來活動一下,伸伸懶腰,活動筋骨。

3、進行拱橋或深蹲等練習

肌肉強大的能力,離不開科學的鍛煉。鍛煉臀大肌,簡答可行的方式,有拱橋或深蹲。練習深蹲時,要感覺屁股是往後坐下去的,而不是向前跪下去的。

來源|羊城派

題圖|視覺中國(圖文無關)

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