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大粗腿怎麼通過運動變細變直

更新时间：2024-12-28 23:13:01

動作一、開合跳

山式站立準備，雙手叉腰，核心收緊，雙腿開合跳，雙腳跳開再跳到中間并攏，重複動作三分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直（大腿粗最怕的三個動作）1

動作二、剪刀腿

山式站立，雙手叉腰，雙腳交叉跳，核心收緊，腰背挺直重複3分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直（大腿粗最怕的三個動作）2

動作三、并腿跳

山式站立準備，雙腿并攏，核心收緊，雙腿向前向後跳，重複3分鐘。

大粗腿怎麼通過運動變細變直（大腿粗最怕的三個動作）3

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