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缺鈣吃蝦皮有效嗎

更新时间：2025-03-12 03:33:26

缺鈣吃蝦皮有效嗎（年紀大了身體缺鈣）1

身體缺鈣時，别再吃蝦皮了，這6物才是真正的補鈣“高手”

1、牛奶和酸奶

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牛奶，酸奶的含鈣量也非常高，而且食用方法簡單，尤其是酸奶裡的鈣質更易吸收，簡直是物美價廉的補鈣食品。

2、燕麥

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燕麥是谷物食品中含鈣量最高的谷物了，可是大米含鈣量的7.5倍還多。對預防鈣缺乏是很有幫助的。平時可以做一碗熱熱的燕麥黑芝麻粥來喝，不但口感更好，補鈣效果也更佳。

3、綠葉蔬菜

缺鈣吃蝦皮有效嗎（年紀大了身體缺鈣）4

綠葉菜不僅含鈣量高，而且富含可以促進鈣質吸收的維生素和礦物質，日常生活中常見的苋菜和小油菜的含鈣量都是不遜于牛奶的，所以平時要多吃些，吃時先用沸水焯過在做，更有利于鈣的吸引。

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