現代人的各種不規律,讓自己的健康也很受影響。
經常聽到身邊的人說,“今天胃好難受”,的确,現在我們為了工作、學習,往往會忽視了對胃部的呵護,且胃部是個脆弱的器官,過冷、過熱都可能傷害着胃部的健康。
據調查,70%的胃病患者都可能有着幽門螺旋杆菌,所以經常會胃痛的人,更是應該謹記遠離四類食物,保護胃粘膜,才能讓胃腸慢慢恢複,一天更比一天健康!
胃病反複發作,記得要遠離4類食物!1、油炸食物
與高脂肪食物一樣,油炸食品既可能導緻腹瀉,也可能導緻腹脹便秘。原因是,很多油炸食物膳食纖維含量低,不利于腸道健康。
2、豆制品食物
有胃病的人,特别是容易把攬的人,豆制品食物還是要少吃。因為豆制品食物會刺激胃酸的分泌,從而會引起胃脹氣等現象,甚至還會加重胃病的病情。
3、寒性水果
梨是比較典型的寒性水果,所以胃寒的人一般建議少吃或者不吃,以免導緻胃寒症狀加重,引發拉肚子、腹痛等不适症狀。
4、腌制食物
泡菜是腌制食品,是蔬菜發酵而成的食品。泡菜在發酵的過程中會産生很多亞硝酸鹽,亞硝酸鹽對人體和胃健康有一定的傷害。
1、洋蔥
洋蔥刺激的味道讓很多人避而遠之,但是洋蔥中卻含有大量的有機硫化物和黃酮醇,這些物質可以有效的抑制和消滅幽門螺杆菌,起到預防胃炎、胃潰瘍及胃癌的作用。
所以胃不好者,平時可以适當的吃些洋蔥,但不要生食,盡量炒熟後再食用。
2、南瓜
南瓜,性溫,入脾、胃二經,能消炎殺菌、止痛,對脾胃虛弱、營養不良的人來說特别适宜。
其中南瓜含豐富維生素A,有保護胃粘膜的作用,避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修複。此外南瓜還含有果膠,果膠還可保護胃部免受外部刺激,減少潰瘍的發生幾率。
3、蜂蜜
生活中,很多人都知道蜂蜜能夠殺菌,在傷口上塗點蜂蜜,很快就能好,一方面蜂蜜為傷口提供了促進愈合的營養,另一方面,它還有抑菌的作用。
正是因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用,能有效抑制幽門螺杆菌,減少胃炎等疾病的發生幾率,而且蜂蜜有利于促進胃腸蠕動,有效預防便秘的發生。
4、桑葚
桑葚中含有非常豐富的花青素,這種營養物質是非常強效的抑菌劑,它主要作用是防止細菌黏附在胃壁,能有效抑制幽門螺杆菌的生長。
因此,胃不好的人可以經常吃些桑葚,對于修複胃粘膜,遠離胃病有好處,還能調節人體的免疫功能。
5、香菜
中醫認為,香菜性溫、味辛,具有發汗透疹、健胃消食的作用。
胃不好的人适當吃點香菜,可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。
1、吃飯細嚼慢咽
慢慢啜飲的人,胃通常都比較健康。
因為咀嚼的時候,可以分泌自己的唾液來幫助消化,所以這種咀嚼胃的方法可以說适合于不同的人群,特别是許多老年人,并且更适合這種類型的托馬斯加強方法,每天進食時,充分咀嚼食物,咀嚼得越充分,對胃的效果就越好。
2、吃飯要規律
現在人們生活節奏快,很多時候三餐都是對付一下就過去了。三餐要保持規律,不要因為任何事情硬扛着,更不要等到肚子餓的難受、痛了,才去吃飯。隻有飲食規律了,腸胃才能保持正常的運轉。這是前提。
3、常飲養胃水
養胃,日常飲水,最好飲用溫水,避免飲用太燙、太涼的水,也不好飲用生水及各類飲品,尤其是含酒精的飲品、碳酸類飲品。胃“喜溫惡寒”,平時飲用還可放一些養胃食材如蒲公英等。
4、不要熬夜
日常生活中,對于胃功能不是很好的朋友來說,日常作息一定要有規律,避免熬夜行為。一日三餐一定要固定,不要随便打亂吃飯時間。每天制定良好的作息時間,不要熬夜,早起早睡,保證自己良好的日常睡眠,提高我們的睡眠質量,這樣對我們的胃部養護具有很重大的意義。
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